Modrica iz vadbe je lahko samo naključje - opazite, ko ste oblečeni v majico ali tanko vadbo, vendar je resnično od nečesa, s katerim ste vdrli čez dan.
Vendar pa modrica na bicep, še posebej, če jo spremljajo bolečine v ramenih, šibkost ali vidna sprememba v obliki mišic bicepsa, lahko kaže na resno poškodbo, tudi solzino. Push-ups so malo verjetno vzrok, vendar bolj verjetno pregovorna slama, ki je zlomila oslabljen mišice nazaj.
Kaj je Biceps Tendon Tear?
Bicepsi niso niti primarni spodbujevalci v push-up-u, zato je vsekakor uganka glede tega, kako se poškodujejo zaradi tega vaja. Odgovor je v vaših kite.
Tendoni so vezna tkiva, ki pritrjujejo vaše mišice v kost. Ko kite postanejo šibke od prekomerne uporabe ali nenadne poškodbe - kot je prekomerno iztegnjenje - se lahko trgne. V primeru bicepsa se lahko tetiva po rami ali komolcu.
Solze se najpogosteje pojavijo na dolgi glavi bicepsa, ki se prilepi na ramo. Solze na komolcu, znane kot solalne solzne žile, so manj pogoste kot solze ob rami.
Običajno opazite ostre bolečine v času solze, ki ji sledijo modrice in omejena mobilnost. Če se je ta ostra bolečina zgodila med snemljivim gumijastim delom in če opazite modrice po komolcih in podlaktnicah nekaj ur ali dan kasneje, so verjetne, da so vlečnice poslabšale že šibko tetivo.
Tudi v malo verjetnem primeru, da nimate izredne bolečine, boste morda opazili, da je težko obrniti dlan od obraza navzdol v obraz ali upogniti komolec.
Prekomerno ambiciozno pri dvigovanju lahko povzroči poškodbo. Fotografiranje: panathea / iStock / Getty Images Zakaj to povzroči potiskanje
Sami potisni čopiči so verjetno edini vzrok za podplutbe zaradi bicepsove tetive. Najpogostejša je ta poškodba zaradi nenaravnega gibanja roke ali dvigovanja nekaj zelo težkega. Tako se bo pojavila solza med športom ali zelo težko stiskalnico.
Med potiskanjem dvigate samo 70 odstotkov svoje telesne teže, toda slaba oblika lahko poslabša napetost, ki ste jo pretresli z veliko klopi za stiskanje in težke letake. Vaša tetiva lahko izroči med nastavitvami, še posebej, če gre za posebej dolg ali hiter korak.
Dodajanje utežnih plošč ali verig na vaše push-up ali hitro povečanje števila push-up, ki jih opravite prehitro, lahko oslabi kite in jih naredijo ranljive za solze.
Kaj storiti?
Če modrice vztrajajo in jih spremljajo hude bolečine, poškodovane mišice in omejene funkcije, takoj poiščite zdravnika. V mnogih primerih je treba solze popraviti s kirurškim posegom.
Vaš zdravnik bo morda na začetku priporočal počitek, od push-up-ov in drugih vadb v telesu, ledu in protivnetnih zdravil brez recepta. Fizikalna terapija lahko pomaga tudi pri obnovitvi mišične funkcije za nekatere ljudi.
