Kot pojasnjuje kulinarična spletna stran Chowhound.com, arašidova omaka je priljubljena v mnogih azijskih kulturah in se lahko uporablja za potapljanje, kot solatni preliv ali kot omako za rezance. Čeprav so nekatere omake ponavadi nizke v kaloriju, je arašidovo omako visoko zaradi kalorij zaradi arašidov.
Kalorije
Po podatkih SWEET-LIFE-jeve zbirke podatkov o hrani MyPlate, ki vsebuje dve žlici kave arašide, vsebuje 60 kalorij. To je znatno več kalorij, kot jih vsebujejo številne druge omake; na primer, žara omaka lahko vsebuje samo 45 kalorij na dve žlici, ki služijo, v skladu z MyPlate.
Maščoba
Arašidi imajo veliko maščobe, zato arašidovo omako vsebuje nekaj maščob. MyPlate pojasnjuje, da dve žlici arašidovo omako vsebujeta od 2 do 3 gramov maščobe z enim gramom nasičenih maščob.
Ogljikovi hidrati
Dve žlici arašide omake vsebujejo od sedem do devet gramov ogljikovih hidratov, po MyPlate. Spletna stran ugotavlja, da ta posoda vsebuje od 5 do 1,5 gramov vlaknin in štiri do osem gramov sladkorja.
Nacionalna medicinska knjižnica in nacionalni zavodi za zdravje pojasnjujejo, da medtem ko so ogljikovi hidrati glavni vir goriva v vašem telesu, morate omejiti vnos sladkorja, ker zagotavlja kalorij, vendar malo hranilne vrednosti.
Beljakovine
Peanutova omaka je nizka vsebnost beljakovin, z nič do 1,5 gramov v vsaki dve žlici služi, v skladu z MyPlate.
Več o MyPlate
Brezplačna aplikacija SWEET-LIFE MyPlate calorie tracker za iPhone in Android je milijonom ljudi pomagala pri izgubi teže na zdrav način - tako, da pridobijo podporo aktivne skupnosti, ko spremljajo svoje prehranjevanje in telesno vadbo. MyPlate, ki je dosledno najbolj priljubljena aplikacija, ponuja najnovejšo tehnologijo v preprostem orodju, ki vključuje milijone živil in receptov, 5-minutno vadbo v aplikaciji in močno podporo skupnosti.
