Ko udarite na pločnik - ali tekalne steze, če želite, da tečejo v zaprtih prostorih - želite svojim mišicam in tetivom dati vso gorivo, ki ga potrebujejo za maksimalno zmogljivost delovanja. Proteinski tresljaji - bodisi pripravljene pijače ali praške, ki jih zmešate z vodo ali mlekom - lahko to storite, tako da vašemu sistemu zagotovite odmerek podporne prehrane, ki vam lahko pomaga, da potujete na drugo raven.
Zmanjša čas obnovitve
Ko zbežate, se v vaših kite, mišicah in drugih tkivih po telesu pojavi mikrostruktura, a posebej v nogah. Po vaši vožnji, ti mikrotrvi povečajo povpraševanje vašega telesa za aminokisline, ki jih najdemo v beljakovinah; te kisline pomagajo pri popravilu tkiva in obnovi. Proteinski tresljaji zagotavljajo bogat odmerek teh aminokislin, ki jih vaše telo absorbira hitreje kot v celotni hrani. To lahko pomaga izboljšati hitrost, s katero vaše telo popravi te solze, kar zmanjša čas okrevanja, ki je potreben po zagonu.
Povečana močnostna napetost
Ko poganjate svoje telo med vožnjo, potrebujete stalni vir energije. Značilno je, da tekmovalci preidejo na ogljikove hidrate, vendar pa so beljakovine v beljakovinskih tresočinah lahko v pomoč pri zagotavljanju rezultatov in moči energije, ki so podobni ogljikom. Redno pijete beljakovinski stres po vaši vožnji, lahko pripomorete k dopolnjevanju zaloge energije vašega telesa v pripravi na vaš naslednji trening. Poleg tega številni proteinski stresni produkti vključujejo ogljikove hidrate, ki vam lahko pomagajo ponovno napolniti nivo mišične mase glikogena.
Ustrezna rehidracija
Ko zbežate, vaše telo gori skozi vlago, tako z dejansko telesno vadbo kot tudi s stranskimi učinki, kot je znojenje. Dehidracija lahko privede do pogostih tekočih težav, kot so stranski krči ali hitrejši utrujenost. Proteinski tresljaji lahko pomagajo zagotoviti hidratacijo, vendar še vedno pijete veliko vode, da ohranite dobro tekočinsko ravnovesje.
Boljša vzdržljivost
Vzdržljivost je v teku, še posebej, če ste tekmovalec na daljavo. Nekateri proteinski stresni proizvodi vsebujejo razvejane aminokisline v obliki izolevcin, valina ali levcin - takšne sestavine so navedene na etiketi. Te specifične aminokisline ne pomagajo le izboljšati razvoj mišic - močne noge so enako močnejše in hitrejše - lahko pa tudi pomagajo telesu povečati svojo vzdržljivost in vzdržljivost.
Zmanjšano vnetje
Nekateri tekmovalci doživljajo bolečino in vnetje v sklepih in mišicah po njihovem teku, pogosto na kolenih. Pitje beljakovinskega tresljaja, zlasti tistega, ki je izdelan iz beljakovin iz sirotke, lahko pomaga; beljakovina sirotka ima pomirjujoče protivnetne lastnosti.
