Najstniki se razvijajo po različnih stopnjah in imajo lahko zelo različne višine do starosti 18 let, tako da ne boste našli idealne teže za vsakih 18 let. Vendar je mogoče določiti vrsto zdravih uteži za tiste v tej starosti glede na višino in spol.
Običajne teže za 18-letnike
Za tiste, mlajše od 20 let, je normalna teža med 5. In 95. Percentilom na seznamih telesne teže, ki jih uporabljajo zdravniki. Po teh kartah je 18-letni fant normalno, če tehta med 117 in 207 funtov, deklica pa mora tehtati med 100 in 181 kg. Ti grafi ne upoštevajo višine, vendar je lahko indeks telesne mase ali indeks telesne mase boljši pokazatelj zdrave telesne mase.
Višanje v obravnavo
Zdravniki uporabljajo indeks telesne mase, da ocenijo, ali ste znotraj zdravega območja telesne mase za vašo višino. Uporaba spletnega kalkulatorja BMI je najlažji način, kako ugotoviti indeks telesne mase. Čeprav pri zdravih odraslih zdravi BMI velja za kaj med 18,5 in 24,9, se lahko 18-letnik raste in tako se njihov ITM razume kot zdrav, če pade med 5. In 85. Percentil v BMI za starost karte. 18-letni fant bi moral imeti BMI med 18,2 in 26,3, deklica pa je zdrava, če ji BMI pade med 17,6 in 26,1.
Izračun idealne telesne teže
Prav tako lahko uporabite idealen izračun telesne teže, da bi dobili idejo o tem, kaj je zdrav za nekoga določene višine. Za najstniške ženske začnite s 100 funtov za prvih 5 čevljev višine in dodajte 5 kilogramov za vsak ekstra palec; za mlade moške, začnite s 106 funtov in dodajte 6 kilogramov za vsak ekstra palec. Ta formula je za tiste s srednje velikim okvirom; če imate velik okvir, bi morali dodati dodatnih 10 odstotkov. Če ste okvir je majhen, odštejte 10 odstotkov.
Torej, 5-palčni, 5-palčni visoki deklici s srednje velikim okvirjem bi morali imeti idealno težo 125 in fant, ki ima enako višino, bi imel idealno težo 136 kilogramov.
Enostaven način, da povejte svojo velikost okvirja je, da obkrožite zapestje s palcem in srednjim prstom. Če se prst in palec prekrivata, imate majhen okvir. Če se pravkar srečajo, ste srednji okvir, in če obstaja med njima prostor, je vaš okvir velik.
Glede na porazdelitev telesne teže
Noben od teh izračunov ne upošteva telesne sestave ali porazdelitve telesne maščobe. Obseg pasu, ki je večji od priporočenega, lahko poveča tveganje za bolezni srca in druge zdravstvene težave. Veliki pas kaže, da imate morda preveč maščob okrog vaših organov, imenovanega visceralna maščoba.
Razmerje med pasom in višino je dober način za preverjanje tega povečanega tveganja, glede na študijo, objavljeno v Mednarodnem dnevniku debelosti leta 2008. 18-letni obseg pasu naj ne bi bil več kot polovica njenega višine. To pomeni, da naj 5-palčni, 5-palčni visoki najstnik ima obseg pasu ne več kot 32,5 palcev.
