Dodatek ribjega olja vsebuje zdrave srce in omega-3 maščobne kisline, ki se spoprijemajo z vnetjem. Če imate težave pri prilagajanju rib v tedenske obroke ali samo želite dodatno povečanje, lahko dodatki ribjega olja pomagajo. Toda, ko so vaši dodatki za ribje olje potekli, se lahko sprašujete, ali so še vedno varni in učinkoviti. Odgovor je lahko odvisen od številnih dejavnikov.
Razburite želodec
Uporaba ribjega olja lahko povzroči številne neželene učinke, povezane z želodcem, vključno z belim, zgago, slabostjo in izgubo blata. Če so vaši dodatki za ribje olje potekli, je možno, da so postali žarek. Sčasoma lahko spremembe izpostavljenosti svetlobi in temperaturi povzročijo, da dodatki ribjega olja slabo vplivajo. Če vaše prenehanje ribjega olja dopolnjuje neprijeten vonj ali se zdi rahlo obarvano, jih ne vzemite. Jemanje dodatkov z rdečim ribjim oljem lahko poslabša želodčne neželene učinke in povzroči, da se počutite zelo bolne.
Zmanjšana učinkovitost
Zdravniki priporočajo jemanje ribjega olja v številnih resnih pogojih. Na primer, lahko predlagajo, da nekdo vzame dodatek po srčnem napadu ali če ima nekdo visok krvni tlak in visoko raven holesterola. Ko gre za te resne razmere, je lahko prenehanje dodatka ribjega olja škodljivo, ker je ribje olje lahko manj učinkovito. Eden od razlogov, zakaj je rok trajanja vključen v ribje olje, je, da datum označuje, kdaj se dodatek začne zmanjševati. Čas, temperatura, zrak in svetloba lahko povzročijo razbijanje ribjega olja, zaradi česar je manj učinkovito kot dodatek. Če se zanašate na dodatke za ribje olje, da bi vas ohranjali zdravi, lahko s podaljšanim dopolnilom škodljivo vpliva.
Premisleki
Tudi če so vaši dodatki za ribje olje posodobljeni, lahko še vedno gredo, če jih nepravilno shranite, kar lahko privede do neželenih stranskih učinkov. Dodatna svetloba lahko vpliva na varnost vašega ribjega olja. Kadarkoli je to mogoče, kupite dodatek, ki je pakiran tako, da svetloba ne more skozi njega. Shranjevanje v hladilniku ali zamrzovalniku lahko pripomore tudi k ohranjanju svežine. Če vzamete dodatke, ko so mrazi, lahko zmanjšate tudi simptome v trebuhu v želodcu.
Vreči ven?
Dodatek proizvajalcem pogosto dajejo konzervativni datum poteka veljavnosti svojih dodatkov, v skladu z Jigsaw Health. To je zato, ker vzamejo dejavnike, kot so slabo skladiščenje, čas na polici in čas, v katerem se izdelek pošilja v poštev. To pomeni, da so dodatki za ribje olje v nekaterih primerih še vedno učinkoviti, čeprav so morda manj močni, potem ko so potekli. Zato je s potegnjenimi dodatki za ribje olje odločitev "sami po lastni presoji". Če pa so dodatki precej mimo datuma poteka - na primer enega ali več let - se povečuje tveganje za neželene učinke.
