Veliko bodybuilding izrazov ne nanašajo le na pripravo tekmovanj ali vadbe, temveč tudi na dopolnila, ki se uporabljajo v športu. Pogosto uporabljen izraz bodybuilding je "kup", ki se nanaša na športne prehranske dodatke. Pred uporabo dodatkov se posvetujte z zdravnikom.
Opredelitev stacka
Bodybuilding stack je skupina dodatkov, ki se uporabljajo za izboljšanje učinkovitosti. Paketi vsebujejo izdelke z različnimi nameni, ki skupaj delujejo za povečanje energije, vzdržljivosti in okrevanja. Za pokritje vseh teh osnov, kupci običajno obsegajo izdelek pred vadbo, izdelek, ki je vajen, in proizvod po vadbi.
Izdelki pred vadbo
Pred-vadbeni izdelki so zasnovani tako, da zagotavljajo energijo za vašo vadbo. Običajno predpripravljeni izdelki vsebujejo stimulente, kot je kofein; mnogi vsebujejo kreatin. Glede na raziskavo, objavljeno v januarju 2003 v publikaciji »Journal of Gerontology«, lahko uporaba kreatina poveča vašo moč in izboljša mišične dobičke v kombinaciji z usposabljanjem za odpornost.
Izdelki znotraj podjetja
Druga komponenta številnih bodybuilding stackov je intra-vaja izdelka. Te izdelke v obliki prahu, ki jih je mogoče pomešati z vodo, morate vzeti med vadbo. Glavna sestavina dodatkov za intra-vadbo so običajno aminokisline z razvejano verigo. Glede na študijo iz marca 2011 izdajo "Journal of Sports Medicine in Physical Fitness," z uporabo razvejanih amino kislin med vadbo lahko povečate svojo telesno vadbo in povečate porabo maščobe za energijo.
Izdelki po izdelavi
Izdelki po vadbi pripomorejo k vašemu telesu po vadbi. Ker treniranje odpornosti razgrajuje vaše mišice, se dopolnilo uporablja za spodbujanje rasti mišic in okrevanja. Za opravljanje teh nalog post-workout izdelkov v bodybuilding stacks vsebujejo beljakovine in ogljikove hidrate. Raziskave iz številke "Journal of Physiology" iz avgusta 2001 so pokazale, da poraba beljakovin in ogljikovih hidratov dopolnjuje po večji mišični rasti.
