Noseča mati v prvem trimesečju nosečnosti mora vzdrževati zdravo prehrano in tako otroku omogočiti dober začetek. Pridobivanje nezadostne telesne teže zanika, da je otrok potreboval kalorije, medtem ko je preveč ogrozil mater in otroka.
Pomembnost
Pričakovana mati mora jesti hranljivo hrano in se prepričati, da jemala dovolj kalorij za podporo njenih potreb in tistih pri nerojenem otroku. V prvem trimesečju ji ni treba povečevati dnevnega vnosa kalorij, kot je navedeno v PubMedCentral.
Učinki
Nerojeni otrok in mati pridobita zdravo količino teže, ko mati po prvem trimesečju zdravi kalorij kot preden je zanosila. Kakovost hrane, ki jo poje, je pomembnejša kot povečanje količine kalorij, glede na zdravje Mame.
Koristi
Fetus koristi zdrava hrana, vzeta iz vsake skupine hrane. Če mati med prvim trimesečjem ne vzame med 1.600 do 2.200 kalorij, je dojenček postal težje do zdravega telesne mase, pravi Mama's Health.
Premisleki
Medtem ko v prvem trimesečju mati ne potrebuje dodajanja kalorij, bi morala v drugem in tretjem trimesečju jesti približno 1.900 do 2.500 kalorij na dan. Če ima telesno težo, mora med nosečnostjo pridobiti 27 do 40 lb. Če ima prekomerno telesno težo, naj bi dosegla 15 do 25 lb; če je debela, bi morala pridobiti do 15 kilogramov. Če je ženska v običajni teži, mora med nosečnostjo pridobiti 25 do 35 lb.
Identifikacija
Poleg tega, da vzamemo zdravo število kalorij, mora mati jesti visoko vsebnost folatov, kot so špinača, pomarančni sok, brokoli, žitarice za zajtrk in fižol. Poleg tega naj bi jedla hrano z visoko vsebnostjo vlaken, zelenjavo in sadje.
