Elizabeth Olsen se je že izkazala kot premirju, ki je v štirih Marvel superhero blockbustersu, vendar se je za njen pojav v "Avengers: Infinity War" odločila, da bo resno močna.
29-letna igralka, ki obnavlja vlogo Scarlet Witch, je sodelovala s strokovnjakom za prehrano, dr. Philipom Goglio, da bi dosegla bolj prepleteno telo za film (ki je 4. maja). Po mnenju dr. Goglia je bil Olsen resnično usmerjen v pridobivanje pravilne mišične definicije in poskrbela je, da bo pojedla veliko hrane, da bi lahko porabila svoje vadbe.
"Bila je osredotočena na sestavo telesa," je povedal Ljudje dr. Goglia, ustanoviteljica G-Plans. "Maščoba je lahka in puhasta in zavzema veliko prostora, mišica pa je gosta in sploh ne zaseda veliko prostora. Želela je biti gosta, težka in atletska in jo je pravkar privezala. "
Pravilen nutricionist, ki je tudi delal z Don Cheadle za film, je opozoril, da je imel Olsen poseben pogled v mislih: "Ta najnovejši film" Avengers "je bolj govoril o mišičnosti," pravi. "Več želodca in oblike ramena, boljša oblika V v hrbtu in veliko močnejši pas in razpon ramen".
A-Lister je dobil nekaj večjega spanca
Medtem ko je Olsen ni tuje v telovadnici, počne vse od treninga boot-kampa do joge pet do šestkrat tedensko, dr. Goglia poudarja, kako pomemben je spanec in prehrana, ko pride do procesa izgube maščobe in pridobivanja mišic.
"Usposabljanje je odlično, vendar je pomembno, da se spomnite na usposabljanje, da vas naredi šibkejše, zato vas ne ovira," pravi. "Trening je vnetljiv: razbija vas. Drugi kosi so tisto, zaradi česar ste močnejši, in to je kuhinja in spalnica. Torej moraš poskrbeti, da je vaša kuhinja v redu in da dobiš dovolj spanca. "
In stalno je stala
Izkazalo se je, da ni nič čarobnega glede Olsenovega obroka. Dr. Goglia pravi, da je jedla sedem do osem obrokov na dan brez glutena, mleka in kvasa. Začela bo s čajno žličko vsakega mandljevega masla in marmelade, preden bi odšla v telovadnico. Potem bi imela beljakovinski tresel ali jajca za zajtrk in piščanca ali ribe z zelenjavo na kosilu. Čez dneva je mokla na svežem sadju, zelenjavi in trdo kuhanih jajcih. Popolnoma izvedljivo, kajne?
Za večerjo bi Olsen imel še en obrok z ribami in zelenjavo. Mastne ribe, kot so losos, morski bas, črna trska ali arktični čar, so bile njene grede, še posebej na večerji, saj pomagajo "spodbujati globoko spanje in sproščanje hormonov", razlaga dr. Goglia.
In če bi Olsen želel prigrizek zvečer, bi imela žlico medu ali melaso iz melase za železo.
"[Železo] prenaša kisik v število rdečih krvnih celic, da ustvari več energije za jutro in boljšo kapaciteto vzdržljivosti", pravi dr. Goglia. Bonus: Poveča tudi vaš imunski sistem.
Olsenovo mlečno mleko, brez glutena in kvasa brez diete lahko težko sprejmete, vendar to ne pomeni, da ne morete vzeti nekaj beležk iz njenega režima. Ohranjanje nizkoogljičnih maščob (z zmanjšanjem vnosa ogljikovih hidratov na 20 do 150 gramov na dan) in visokimi beljakovinami bi lahko pomagalo obvarovati lakoto v zalivu in s tem pomagati pri hujšanju. Za nekaj navdiha, preglejte te recepte za zajtrk z majhnim ogljikom in prigrizke. Aplikacijo MyPlate lahko prenesete tudi tako, da sledite svojim makrom skozi ves dan.
Potrebujete več navdiha? Tukaj je 10 lady celebs, ki lahko dvigajo težo kot nihče posel!
Kaj misliš?
Ali se Olsenov načrt obroka zdi intenziven ali precej dosegljiv? Ali mislite, da ima njen cilj, da se razreza, povezano s potovanjem njenega junaka v prihajajočem filmu "Avengers"? Dajte v razdelek o komentarjih!
