Visceralna trebušna maščoba se šteje za posebno nevarna, ker obkroža notranje organe, izloča strupene snovi v telo in tako ogroža številne kronične zdravstvene razmere. Kar 50% Američanov ima preveč maščob okoli pasu, ugotavlja Rachel Whitmer, raziskovalec v Kaiser Permanente oddelku za raziskave v Oaklandu, v članek iz ZDA iz ZDA danes. Kombinacija prehrane in telesne vadbe vam pomaga pri izgubi telesne teže po vsem, tudi okoli trebuha. Vključevanje določenih živil z nizko kalorično dieto lahko pomaga pospešiti izgubo visceralne trebušne maščobe.
Mleko
Curtinova univerza za javno zdravje v Avstraliji je leta 2009 objavila študijo, ki kaže, da so dietetiki, ki so pojedli pet dnevnih mlečnih dnevov, izgubili večjo težo in trebušno maščobo kot tisti, ki so jedli samo tri obroke na dan. Raziskovalci so subjekte zaužili mleko z nizko vsebnostjo maščob, skuto in jogurt, da bi dosegli rezultate v 12 tednih
Olje žafranike
Olje iz žafranike je monounsaturated maščobe, ki lahko spodbujajo zmanjšanje trebušne maščobe. "The American Journal of Clinical Nutrition" je poročal na študiji študije Ohio State University iz leta 2009, ki dokazuje, da 8 g orehovega olja, ki se porabi vsak dan 36 tednov, spodbuja razvoj vitkega tkiva in zmanjša trebušno maščobo. Olje iz žafranike dobro deluje za kuhanje ali prelivanje solate.
Kokosovo olje
Kokosovo olje lahko zmanjša obseg pasu, če ga uporabljate kot dodatek k nizkokalorični prehrani. Revija Lipids je leta 2009 objavila študijo iz Brazilije, ki je pokazala, da je 40 osebam, ki so porabile nizko kalorično prehrano, dodalo 30 ml kokosovega olja v svoj načrt, kar je povzročilo zmanjšanje trebušne maščobe. Mesne in zelenjavne mesne jedi v 1 žlici. kokosovega olja za izkoriščanje njenih koristi.
Beljakovine
Visoka beljakovinska prehrana v primerjavi s standardno dieto beljakovin sledi kratkoročno, kar bistveno zmanjša telesno maso in trebušno maščobo. V oktobrski številki revije "Prehrana, metabolizem in bolezni srca in ožilja" so poročali o študiji, ki podpira uporabo diete z visoko vsebnostjo beljakovin za učinkovito uravnavanje telesne teže in sestave, pri čemer ugotavlja, da je prehrana izboljšala ravni holesterola, zmanjšala telesno maso in zmanjšala trebušno maščevje . Izberite proteine, ki so malo nasičenih maščob, kot so perutnina belega mesa, bizon, ribe in jajčne beline, da zmanjšate kalorije.
