Medtem ko gremo v živahno vožnjo kadarkoli od dneva ali noči, lahko koristno za vaše zdravje, čas dneva, ko se odločite, da greste na jog, lahko vpliva na to, kako vaše telo opravlja. Načrtovanje vaše vaje v popoldanskih urah bi lahko pomagalo kakovost vašega teka, ki temelji na različnih fizičnih in duševnih dejavnikih.
Temperatura telesa in funkcija pljuč
Veliko funkcij, ki so bistvenega pomena za dobro vožnjo, se vsak dan ponavljajo na vrhu. Eno od teh nihanj je v telesni temperaturi. Znanstveniki so ugotovili, da je telesna temperatura najnižja v zgodnjih jutranjih urah in vrhov v sredo do poznega popoldneva, v skladu s člankom »Running Times« iz leta 2006. Športniki delujejo bolje, ko je telesna temperatura višja, kar je morda razlog, zakaj mnogi menijo, da tečejo bolje pozneje v dnevu.
Vreme
Medtem ko športniki delujejo bolje pri višji telesni temperaturi, je pomembno tudi, da upoštevate zunanjo temperaturo. Ko je temperatura več kot 55 stopinj Celzija, se boste počutili počasneje in se počutite slabše kot pri nižjih temperaturah, po besedah maratonskega strokovnjaka Jeffa Gallowaya. Približevanje telesu k teku v toploto izboljša atletsko učinkovitost. Toda za bolj casual runner, najboljši čas za vožnjo v vroč poletni dan je pred sončnim vzhodom, pravi Galloway. Zunanja temperatura je najnižja pred sončnim vzhodom in bo zato bolj udobna za vožnjo.
Diet
Prvi del zjutraj na prazen želodec je lahko precej težji kot vožnja pozneje v dnevu, ker se bodo vaše zaloge energije med spanjem verjetno izčrpale čez noč. "To pomeni, da se bo v tem času bolj verjetno počutila enaka raven napora kot kasneje," pravi "Running Times". Tek na popoldanskem času vam lahko daste dovolj časa za prebavo in dobite energijo iz kosila. Vendar pa boste morda želeli počakati nekaj ur, da tečejo po jedeh velikega kosila, da bi se izognili težavam pri prebavi.
Mentalni dejavniki
Čeprav se pozno popoldne šteje najboljši čas za fizično vožnjo, to ni nujno najboljši čas za veliko ljudi. Mnogi izmed tekmovalcev, ki so bili anketirani v članku »Running Times«, je dejal, da je najtežji del tekmovanja po delu poiskal motivacijo po celem dnevu v pisarni. Vendar, če lahko presežeš psihološke vidike izsušitve po dolgem delovnem dnevu, vas bo morda presenetilo, kako dobro opravljate, ko so tekači na nogah.
