L-arginin in L-ornitin, ali preprosto arginin in ornitin, sta dve aminokislini, ki imajo skupne veliko skupnega kljub eni pomembni razliki. Tako kot večina aminokislin, arginin pomaga zgraditi beljakovine. Ornitin, na drugi strani, ne sodeluje pri sintezi beljakovin. Vaše telo se zanaša na obe aminokisline, ki delujejo pravilno, in skupaj delajo skupaj, tako kot ločeno, da zagotovite svoje zdravje.
Detoksikacijo amoniaka
Amonijak je stranski produkt, ki nastane med presnovo beljakovin. Ker je amoniak strupen, vaše telo nevtralizira in odpravlja s procesom, imenovanim sečninski cikel. Ciklus sledi natančnim korakom, pri čemer vsak, ki zahteva specifične snovi, dokonča svoj del cikla. Arginin in ornitin se uporabljajo v štirih od petih encimov, ki so bistveni za te korake. Medtem ko motnje ciklusa sečnine pogosto povzročajo genske bolezni, pomanjkanje arginina ali ornitina, ki ga povzroči bolezen ali stres, lahko povzroči majhno povečanje ravni amonija v krvi, v skladu s Klinično raziskovalno mrežo za redke bolezni.
Povečanje hormona rasti
Arginin in ornitin spodbujajo sproščanje človeškega rastnega hormona, kar lahko pomaga pri izgradnji mišic. Ko je skupina moških pred vadbo vzela 7 gramov arginina, se je njihova koncentracija rastnega hormona v krvi povečala bolj kot običajno povečanje zaradi vadbe, v skladu s člankom v izdaji časopisa Journal of Applied Physiology iz septembra 2006. podoben rezultat je bil dosežen, ko so športniki vzeli kombinacijo 3.000 miligramov arginina in 2.200 miligramov ornitina dvakrat na dan tri tedne. Njihove ravni rastnega hormona so bile po vadbi znatno višje od tistih v skupini, ki niso prejela dodatkov, v skladu s člankom iz izdaje iz aprila 2010 v "Journal of Strength and Conditioning Research".
Nižji krvni tlak
Vaše telo uporablja ornitin za sintetiziranje arginina, nato se arginin uporablja za proizvodnjo dušikovega oksida. Dušikov oksid ureja gladko mišično krčenje, ki mu omogoča, da se sprostijo mišice v krvnih žilah, v skladu z Medical Center NYU Langone. Ko so bolniki z visokim krvnim tlakom vzeli 6 ali 12 gramov arginina na dan, se je krvni tlak v skupini, zdravljeni z 12 grami, znatno zmanjšal, so poročali v študiji, objavljeni v "Medical Science Monitor" maja 2010.
Izberite Top viri
Vaše telo proizvaja arginin in ornitin, zato ti niso bistveni del vaše prehrane. Vendar pa so pogojne aminokisline, kar pomeni, da vaše telo potrebuje več od njih, ko ste bolni ali pod stresom in morda ne boste mogli slediti povpraševanju. V teh časih boste morda morali povečati porabo arginina in ornitina, bodisi s hrano ali dodatki. Dobri viri obeh aminokislin vključujejo ribe, pusto meso, jajca in mlečne izdelke. Arginin lahko dobite tudi iz fižola, rjavega riža, ovsene kaše, oreškov in rib.
