Gastritis je draženje in vnetje podlage želodca zaradi bakterijske okužbe, uporabe določenih zdravil ali poškodb. Stanje se lahko naenkrat pojavi v akutnem napadu ali pa je lahko bolj kronično po naravi. Kronični gastritis lahko poškoduje želodec, tudi če nimate zunanjih znakov bolezni. Simptomi gastritisa lahko vključujejo prebavne motnje, slabost in bruhanje, izguba apetita, zgaga in plin. Vaja lahko v nekaterih primerih olajša gastritis.
Upravljanje teže
Če imate prekomerno telesno težo, se bodo pojavili simptomi gastritisa, zlasti napihnjenost in refluks kisline. Zmerna vadba vam lahko pomaga pri izgubi teže, ki ne bi le olajšala gastritisa, temveč zmanjšala tveganje za druge kronične zdravstvene težave, kot so diabetes in bolezni srca. Vadite vsaj 30 minut več dni na teden, da zažgete kalorije in odložite več kilogramov, pod zdravnikovim nadzorom. Izogibajte se vadbi na polno želodcu, zaradi česar se boste počutili neudobno ali celo bolne.
Vaja in prebava
Vaja lahko pomaga simptomom gastritisa, ker telesna aktivnost spodbuja prebavni sistem. Aerobne aktivnosti, kot so hojo ali jogging, ohranjajo vaš prebavni sistem redno, ker črevesne mišice spodbujajo k učinkovitejšemu delovanju. Odloženo praznjenje želodca, stanje, pri katerem se neagentirana hrana premika počasi skozi prebavni trakt, lahko povzroči gastritis podobne simptome, vključno s slabostjo in napihnjenjem. Poleg tega je »Britanski časnik športne medicine« leta 2000 poročal, da moški, ki izvajajo, lahko zmanjšajo tveganje za razvoj razjede dvanajstnika. Razjede so odprta rana, ki se lahko pojavijo v prebavnem traktu in so včasih stranski učinek gastritisa.
Klinične študije
Študije so bile opravljene, da bi preučili, ali obstaja povezava med telesno dejavnostjo in večjim tveganjem za gastritis in zaplete, kot je peptični ulkus. "World Journal of Gastroenterology" je poročal aprila 2006, da so bili na dolge razdalje bolj verjetni kot njihovi nesposobni kolegi za razvoj simptomov gastritisa, kot so refluks kisline in želodčne krvavitve. Ena od teorij je, da želodčne kisline povečajo odziv na stroge športe, vendar zdravila, ki zmanjšujejo kislino, kot sta ranitidin in cimetidin, lahko zmanjšajo simptome.
Premisleki
Manjši gastritis je mogoče nadzorovati s telesno vadbo, vendar pa vsi ne primanjkujejo simptomov samo s telesno aktivnostjo. Če se vaše prebavne motnje in navzeja nadaljujejo celo z vadbo, boste morda morali gledati svojo prehrano, zmanjšati količino citrusov, paradižnikovih in ocvrtih jedi, ki jih jemljete, in jemljete zdravila za preprečevanje kislin. Glejte zdravnika, če simptomi gastritisa ostanejo kljub vašim ukrepom za samopomoč.
