Nekatere diete temeljijo izključno na postu, druge pa jih vključijo v večji načrt. En načrt priporoča, da se dvakrat letno dvakrat dvignete. Obstajajo varnostni pomisleki glede te prehrane, še posebej, če imate zdravstveno stanje. Vedno se posvetujte s ponudnikom zdravstvenih storitev, preden poizkusite nov načrt prehrane ali preden postite.
Teorije / Špekulacije
Teorija posta je, da detoksicira vaše telo. To pomeni, da se znebite toksinov iz okolja, kot so pesticidi ali cigaretni dim, pa tudi stvari, ki ste jih lahko zaužili, kot so antibiotiki ali druga zdravila. Nekateri ljudje pravijo, da postopek vodi tudi do duhovnega razsvetljenja in izboljšane motivacije, da ostanejo na načrtu za zdravo prehrano in vadbo.
Časovni okvir
Obstajajo tri faze, ki jih boste spremljali v enem tednu. V fazi pred hitrostjo jedo obilico bogatih z vlakni hrano, izrežemo beljakovine in maščobe ter pijemo veliko količino sokov in vode. To traja tri dni. Druga faza je pet dni. Uporabljate zelenjavni sok in omejene sadne sokove. V zaključni fazi počasi znova uvajate živila, začenši z neškrobnimi zelenjavo. Nato lahko dodate zrna in škrobne veggije, ki jim sledijo stročnice, oreščki in maščobe, glede na spletno stran Diets In Review. Ekološka živila so potrebna za ta načrt prehrane.
Premisleki
Ta prehrana ima več pomanjkljivosti. Na primer, zahteva spletno dnevno klop, glede na spletno stran Diet Spotlight. Prav tako povzroča, da imate zelo nizek vnos kalorij in lahko povzroči prehranske pomanjkljivosti. Po njej lahko tudi povzroči zaprtje, upoštevajte strokovnjake v Diets In Review. Morda imate neželene učinke tudi pri postu. Te vključujejo bolečine v mišicah, navzeo, vrtoglavico in glavobole, glede na univerzo Vanderbilt v Tennesseeju. Manj pogosti neželeni učinki lahko vključujejo čustveno stisko, padec krvnega tlaka in vztrajno mraz.
Lastnosti
Ustvarjalci prehrane na tešče spodbujajo vadbo, medtem ko na hitro. Medtem ko vam svetujemo, da sledite svoji redni rutini, je težko izvesti naporno vadbo zaradi nizkega kaloričnega vnosa, glede na Diet Spotlight. Glede na Diets In Review je morda tudi manj energije za druge dnevne aktivnosti.
Strokovni vpogled
Po mnenju klinike Mayo obstaja malo dokazov, da detox diet dejansko deluje. Večino toksinov, ki jih zaužijete, je vseeno odstranila vaša jetra in ledvice, nato pa se izločajo v blatu in urinu. Neželeni učinki iz posta lahko vključujejo omotico, slabost, utrujenost in dehidracijo, v skladu s kliniko Mayo.
Opozorilo
Izogibati se moram, če že imate utrujenost ali zvišano telesno temperaturo, ker potrebujete prehrano in ne pomanjkanje hrane, glede na univerzo Vanderbilt. Če imate življenjsko nevarne razmere, kot je rak, se morate tudi izogniti postu, še posebej, če ste že izpuščeni. Če imate sladkorno bolezen, se ne priporoča post, in to morate storiti pod zdravniškim nadzorom, če se odločite poskusiti. Če imate odpoved ledvic, težave z jetri, anemija, nosečnost ali jemljete zdravilo na recept, ne smete pospeševati.
