Bolečina, povezana s stisnjenim išijskim živcem, se giblje od mravljinčenja do neznosnega in se lahko počutijo v spodnjem delu hrbta, zadnjici in nogah. Zdravstveni poklic meni, da išias ni pogoj, ampak simptom problema, ki izvira iz spodnje hrbtenice. Sedeži za daljše časovno obdobje med potovanjem v zrak lahko poslabšajo bolečino pri išiasu, zlasti s kroničnimi primeri. Kljub temu obstajajo nekateri ukrepi, ki jih lahko opravite pred, med in po letu, da bi zmanjšali nelagodje med sečilnim živcem.
Pred letom
Priporočljivo je, da pred zdravljenjem s svojim zdravnikom preverite. "Zdravnik lahko ovrednoti vzrok problema, to pa je lahko herniated disk ali drugo težko živčevje, ki ga je treba obravnavati pred letom", pravi dr. Christopher John Standaert, ki se ukvarja z medicinskim centrom Medicine Spine Center University of Washington v Seattlu (uwmedicine.org). "To lahko pomeni nekaj olajšanja v zraku s predpisovanjem protivnetnih in bolečinskih zdravil." Dr. Standaert priporoča, da dobite sedeže, kjer je več prostora za noge s sedeži, ki se nagibajo nazaj. Prav tako pacientom pove, da bodo zavarovali potovanja, da bi pokrili manjkajoči let zaradi neredne bolečine v sesutju.
Nadaljnji previdnost
Brian Krabak, MD, oddelka za rehabilitacijo, ortopedijo in športno medicino Univerze v Washingtonu (www.orthop.washington.edu) priporoča, da osvetlite in uporabite prtljago kot nadomestek za upogibanje in dviganje hrbta. "Kovčki s kolesi bodo lažje premikali prtljago v nasprotju z nošnjo vrečke ali nahrbtnika," pravi. Disk se izsuši, ko se degenerirajo in oslabijo. Krabak spodbuja hidracijo za zdravje v hrbtu, zagovarja izogibanje alkoholu in kofeinu med potovanjem, kar lahko povzroči dehidracijo.
Med letom
Dr. Krabak priporoča nagib vašega sedeža nazaj, da zmanjša upognjeno ali upognjeno lego, saj upogibanje naprej povzroča večji pritisk na disku, kar vodi do itne bolečine. Priporoča, da dobite lumbalno podlogo ali vzglavnik za spodnji del hrbta. "Pridobite sedež na mestu, ki bo omogočal lažji dostop do sprehoda po hodniku, saj lahko zadrževanje v enem položaju povzroči togost in morebitno bolečino", dodaja. "Torej, medtem ko je občasno dremež v redu, globoko spanje lahko privede do slabše bolečine, če spustite v slab položaj. Pomembno je, da najdete svojo raven udobja. "
Po pristanku
Oba zdravnika se strinjata, da je dviganje prtljage iz nadzemnih smetnjakov lahko nevarno za zdravje hrbta. To je enkrat, ko ne smete umiti plačati dodatne prtljage za preverjeno prtljago. Skycaps so na voljo tudi za pomoč pri prtljagi na vrtalem. Dr. Standaert priporoča, da izkoristite hotelsko vadbo, bazenu in masažo s toplo kadjo. Potem, po dobri vadbi, ki ne povzroča bolečine ali obremenitve, je v redu, da gredo v posteljo. "Za ljudi z išiasom, to pomeni, da ležite na svoji strani z rahlim upogibanjem zgornjega kolena, glavo na nevtralnem položaju na vzglavniku," pravi dr. Krabak. "Najpomembneje je, da eksperimentirate s tistimi, ki najbolje pomagajo pri dobrem nočnem počitek. "
