Športne in telesne dejavnosti spadajo v kategorijo vadbe. Kadarkoli premikate telo ponavljajočo se za vsako časovno obdobje, opravljate telesno aktivnost. Da bi izkoristili prednosti športa in dejavnosti, se morate držati nekaj, kar uživate. To vas bo motiviralo, da boste stalno sodelovali.
Zmanjšanje tveganja bolezni
Ko ste neaktivni, ste zelo dovzetni za številne kronične bolezni, kot so visok krvni tlak, visoki trigliceridi, diabetes in visok holesterol. Aerobna fizična aktivnost lahko pomaga odpraviti ali zmanjšati vse te dejavnike tveganja, glede na Ameriško združenje za srce. Aerobna aktivnost je enaka kot kardiovaskularna aktivnost. Primeri so vožnja, kolesarjenje, eliptični trening, plavanje, veslanje in hoja.
Izguba teže
Prekomerna telesna teža ali debelost prispeva k kroničnim boleznim in nižji samozavesti. Športna in telesna dejavnost vam lahko pomagajo zmanjšati telesno težo, saj učinkovito spali kalorije. Ključna stvar je, da se zmerno ali hitreje izčrpan in da se izvaja dovolj dolgo. American College of Sports Medicine priporoča 150 do 250 minut zmerne intenzivnosti telesne dejavnosti tedensko, da bi dosegli izgubo teže. Kot dodatek bo izgubo teže povzročilo prekomerno stresanje sklepov in vam omogočilo učinkovitejše gibanje.
Vzdržljivost
Kardio vzdržljivost in mišična vzdržljivost imata vlogo pri športnih aktivnostih. Povišana kardio izdržljivost vam omogoča, da se ponavljajoče ukrepanje za daljše obdobje, ne da bi bilo navijanje. Mišična vzdržljivost je sposobnost izvajanja številnih mišičnih kontrakcij v daljšem časovnem okviru. Športi, kot so nogomet, košarko in nogomet, sestavljajo ta dva fitnes parametra. Izboljšana kardio-mišična vzdržljivost pa vam omogoča, da vsakodnevne naloge opravljate z večjo učinkovitostjo.
Močnejše kosti
Kosti so žive strukture v telesu, ki se nenehno razgrajujejo in gradijo nazaj. Osteoporoza je stanje, v katerem se mineralna gostota kosti zmanjšuje in kosti postanejo šibke. Utežna aktivnost, kot je vožnja, hoja, tek, plezanje, tenis in stopnišče, pomaga pri gradnji kostne mase in se spopada z začetkom osteoporoze, glede na spletno stran Spine-Health.
Povečana mišična masa
Izobraževanje moči je vrsta telesne aktivnosti, ki gradi mišično maso. Ta dejavnost vključuje dvigovanje prostih uteži, uporabo strojev ali uporabo odpornosti svojega telesa za izvajanje vaj, ki so specifične za vsako skupino mišic. Na primer, klopi za klopi delajo prsi, ramena in triceps. Z usposabljanjem moči povečate skupni obseg gibanja, izboljšate moč tetive in ligamenta ter zmanjšate svoj krvni tlak v mirovanju, po Državni univerzi Georgia. Kot dodaten bonus je mišica aktivno tkivo, ki poveča vašo stopnjo metabolizma.
Izboljšanje razpoloženja
Športna in fizična aktivnost ima več kot le fizični vpliv na telo. Med igro ali vadbo se vaši možgani sproščajo v kemikalije, ki vas lahko sproščajo in postanejo sproščeni. To je koristno, še posebej, če imate stresno delo ali osebno življenje in potrebujete odvračanje.
Prilagodljivost
Joga je oblika fizične aktivnosti, ki vključuje zadrževanje telesa v določenem položaju za daljše časovno obdobje. Ta vrsta dejavnosti pomaga izboljšati svojo prožnost. Zaradi boljše prožnosti vam bo lažje priti. Vsak tip raztezanja ima tudi ta učinek na telo.
