Če se soočajo z vsakim zdravstvenim izzivom, bi se večina od nas raje odločila za hitro popravljanje počasnega dela pri spremembah življenjskega sloga in postopnem izboljševanju sčasoma. Kljub temu - tako kot pri večini zdravstvenih pogojev - ni hitrega popravka ali magične krogle, ki ljudem omogoča hitrejši znižanje krvnega tlaka. Uporabite lahko nekaj hitrih strategij, da zagotovite najbolj natančno branje in ne lažno visoko. Toda na splošno znižanje krvnega tlaka vključuje maraton in ne sprint.
Hitre strategije
Če veste, da bo vaš krvni tlak merjen v bližnji prihodnosti, in želite najtočnejše branje - in ne zavajajoče visoko branje - je nekaj stvari, ki jih lahko naredite. Kofein in tobak zvišata krvni tlak tako, da se jih lahko izognete uporabi vsaj pol ure pred testom. Vadba in stres ponavadi zvišata krvni tlak preveč, zato ne želite, da se meri vaš krvni tlak, ko ste pozno v teku in dobesedno tekmujete v vaši zdravniški pisarni. Nacionalni institut za srce, pljuč in krv priporoča sedenje pet minut, preden se meri vaš krvni tlak - NHLBI priporoča tudi predhodno praznjenje mehurja za najbolj natančno branje. (ref 1)
Hipertenzija z belim plaščem
Nekateri ljudje imajo tako imenovano "hipertenzijo v belem dlaku", kar pomeni, da je stres v zdravstveni uradu dovolj, da bi jim omogočili lažno branje krvnega tlaka. Za to je hitra rešitev: mnogi se odločijo za spremljanje krvnega tlaka doma ali v manj stresnem okolju, kar daje manj in natančnejše odčitke. Če sumite, da bi lahko utrpeli hipertenzijo belega dlaka, se lahko s svojim zdravnikom pogovorite o alternativnih načinih za ustrezno spremljanje krvnega tlaka. (ref 4)
Spremembe življenjskega sloga
Spremembe življenjskega sloga zahtevajo dolgotrajne napore, vendar mnogi menijo, da lahko ob krvnem tlaku nadzorujejo krvni tlak pod 140/90: odvajanje od kajenja; po zdravi prehrani; redno vadbo; ohranja svojo težo pod nadzorom; in učenje zdravih načinov obvladovanja stresa. Pomembno pa je, da se skupaj z zdravnikom povežete, da boste izvedeli, kaj ti pet ciljev pomenita za vas. Na primer, "zdravo" prehrana pomeni različne stvari, odvisno od zdravja, starosti ali drugih zdravstvenih razmer. Prav tako bo ustrezen načrt vadbe drugačen za mlado odraslo osebo brez srčne bolezni v primerjavi s starejšo odraslo osebo, ki je pred kratkim imela srčni napad. (ref 3)
Zdravila
Če spremembe v načinu življenja ne zadostujejo za nadzor nad krvnim tlakom, vam bo zdravnik morda priporočal zdravljenje s krvnim tlakom. Za znižanje krvnega tlaka je mogoče uporabiti več različnih vrst zdravil, vendar če vam bo zdravnik predpisal eno, bo razložila, kako deluje, in katere neželene učinke je treba paziti. Nekatera zdravila delujejo tako, da zmanjšajo količino tekočine v vašem sistemu - z manj tekočine v krvnih žilah je na njih manj pritiska. Drugi delujejo tako, da bolj direktno zmanjšate obrabo krvnih žil, na primer z sproščanjem krvnih žil ali upočasnitvijo srčnega utripa.
