Mrtva, preobremenjena koža, ki se zdi, da je star predčasno, je pogosta težava za mnoge ljudi. Medtem ko lahko mikrodermabrazija, laserska obdelava in obrazna dvigala pripomorejo k temu, da izgledate mlajše, obstajajo nekateri načini za spreminjanje splošne oblike kože, tako da redno dodajate nekatera živila v vašo prehrano.
Korak 1
Jejte več vitamina E bogate hrane, kot surovo sončnično seme, oljke, papajo in kuhano zelenjavo, kot so švicarska zelena, špinača in gorčična zelenica. Po podatkih World'sHealthiestFoods.com hrana z visoko vsebnostjo vitamina E pomaga, da koža izgleda zdravo, ker ščiti kožo pred škodljivimi UV-žarki.
2. korak
Uporabljajte živila, ki vsebujejo velike količine maščobnih kislin omega-3, kot so losos, tuna, morski pes, laneno seme, orehi in surovi tofu. Omega-3 maščobne kisline lahko pripomorejo k zmanjšanju vnetja kože in ohranjajo zdrave celične membrane. Hrana, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, je pokazala, da pomaga zdravnikom, ki so občutljive na sonce in psoriazo, v skladu s Medicinskim centrom Univerze v Marylandu.
3. korak
Na vašo prehrano dodajte redne obroke jagod, kot so robidnice, borovnice, maline, brusnice in jagode. Jagode lahko pomagajo vaši koži videti bolj gladko, čvrsto in bolj voljno, ker pomagajo pri proizvodnji kolagena in so izjemno visoke v antioksidantih, ki lahko pomagajo znebiti prostih radikalov, ki poškodujejo kožo in povzročijo prezgodnje staranje, v skladu s Healthy- Skincare.com.
4. korak
Jejte vitamina A bogata hrana, kot so sladki krompir, korenje, špinača, brokoli, marelice, šparglji, zeleni fižol, rumena koruza, grah, jajca in goveja jetra, da bi vaša koža izgledala sijoče in gladko. Če ne morete dodati več vitamina A v vašo prehrano, spletno mesto za zdravje žensk priporoča dodatek beta karotena.
Nasveti
- Odstranite kofein iz kave in čaja ali vsaj zmanjšajte količino, ki jo porabite. Kofein dehidrira kožo, kar lahko vodi do finih linij in gubic, v skladu s Health Natural Health Cure Guide, ki priporoča zamenjavo kofeinskih pijač z vodo, naravnim sadnim sokom ali kokosovim mlekom za optimalno zdravje kože. Uravnavanje je pomembno za vašo kožo, prav tako pa je pravilen način nege kože. Če ste nejasni o izdelkih, ki jih morate ali ne bi smeli uporabljati za vaš tip kože, se posvetujte s svojim zdravnikom ali dermatologom.
Opozorila
- Izogibajte se preveč sintetičnega vitamina A. Vitamin A, za razliko od mnogih vitaminov, ni topen v vodi in ne bo pravilno izpihan iz vašega sistema.
