Notranje mišično stegno mišic ali napetostni sindrom je lahko zelo boleča poškodba. Ko se notranja mišica stegna pretežno podaljša, se nekatera mišična vlakna zlomijo, kar povzroči delno raztrganost. V hujših primerih lahko povzroči popolno raztrganje ali raztrganje mišice. V primeru popolnega poškodb se posvetujte z zdravnikom za nadaljnjo oskrbo. V nasprotnem primeru lahko potegnemo notranje mišično stegno mišic in zdravimo z ustrezno nego.
Led
Notranje stegno je občutljivo področje, zato pri nanašanju toplote ali ledu vedno položite brisačo čez kožo. Paket ledu, ki je ovit v tkanino na območje 20 minut. To lahko storite vsake tri do štiri ure. Ledeno masažo lahko izvedete tudi z drgnjenjem ledu čez območje pet do deset minut hkrati, večkrat na dan. Lahko prepišete prepone, dokler imate bolečino.
Počitek
Počitek zagotavlja, da se bo notranja stegna mišice zdravila in preprečila ponovitev poškodb. Med počitkom poskušajte držati nogo povzdignjeno na blazine nad srcem. Po prvih 72 urah ali pri bolečinah se postopoma povečujejo aktivnosti, pri čemer se izogibate bolečim gibom in položajem. Omejite telesno aktivnost za dva do šest tednov ali dokler se bolečina ne ustavi.
Drog s prekomerno količino
Upravljanje bolečin je pomemben vidik zdravljenja za notranjo mišično stegno mišic. Skupna zdravila brez recepta za zmanjšanje bolečine so ibuprofen in acetaminophen. Vendar pa lahko nesteroidna protivnetna zdravila, kot je ibuprofen, zavirajo dolgotrajno celjenje poškodb in imajo številne neželene stranske učinke, kot je draženje želodca. Zato je acetaminophen lahko najvarnejši zdravilo proti bolečinam.
Stiskanje
Z uporabo elastičnega kompresijskega obloga okoli stegna in prepona se zmanjša otekanje in zagotavlja zaščito. Obloge se morajo začeti tik nad kolenom in se zaviti do prepona, tako da ne puščajo lukenj ali vrzeli. To pomaga pri preprečevanju otekanja in nastajanja tekočine. Obloga tudi ohranja prostor toplo in omejuje gibanje. Zato bo zaviral nadaljnji vlek do notranje stegen. Najboljši čas, da nosite elastično kompresijsko folijo, je čez dan in med telesnimi aktivnostmi.
Fizikalna terapija in masaža
Ker notranja stegna zdravi bistveno, da se vrnete v normalne aktivnosti. Fizioterapevti razvijajo in izvajajo vaje za postopno povečevanje aktivnosti in preprečevanje ponovitve poškodb. Masažni terapevti pomagajo razbiti tkivo brazgotine, ki je pogosto povezano z notranjimi potegavščinami mišic za izboljšanje mišične funkcije. Strokovno svetovanje pri zdravljenju in rehabilitaciji zagotavlja varno vrnitev v normalne aktivnosti.
