Ni vam potrebno, da Hercules naredite ročno prho, čeprav zahteva določeno stopnjo moči. Ampak to je samo ena od zahtev - potrebujete ravnovesje, prilagodljivost in zaupanje. Še ena glavna zahteva je premagovanje strahu, večinoma prirojeni človeški strah pred padcem.
Potrebna moč
Moč, ki ga potrebujete za roko, prihaja iz različnih mišic skozi vaše telo. Roke morajo biti dovolj močne, da podpirajo vašo težo in držijo pozo. Vaše noge morajo biti dovolj močne, da lahko telesno težo premaknete v položaj za roko. Hrbet, želodec in druge jedro mišice morajo biti dovolj močni, da ostanejo vaše telo poravnane, ko se držite na glavo.
Preskusna moč
Preden začnete brcati v ročno prtljago, preizkusite svojo osnovno moč, da ugotovite, ali so mišice dovolj močne, da bi telo držalo naravnost v zrak. Lezite na hrbet z rokami naravnost ob straneh. Telo naj bo ravno in ravno proti tlom, medtem ko napolnite vse svoje mišice. Prosite prijatelja, da dvignete noge približno 3 metre od tal. Če ste dovolj močni za ročno prtljago, bo vaše telo še vedno tesno in poravnano, s svojimi boki, nogi in trupom v isti ravnini, ko so bili na tleh.
Gradnja moči
Izkoristite moč, ki jo potrebujete, da izvedete ročico ali povečate moč, ki jo že imate, z več vajami. Če vaše telo ni dovolj močno, da bi podprlo ročno prho, začnite z delom proti steni, pustite, da zid podpira telesno težo. Vzdrževanje ročnega položaja postopoma gradi mišice, ki jih potrebujete. Začnite tako, da ostanejo v roki najmanj 15 sekund in postopoma povečajte čas za pet-sekundne intervale. Premikanje roke bliže steni, ko napredujete, pomaga pri premikanju odvisnosti od stene do odvisnosti od moči roke, da ohranja položaj.
Strah in drugi dejavniki
Delajte na vaši prilagodljivosti z rednimi razteznimi vajami. Povečajte svoje ravnotežje z vajami za ravnotežje, ki so lahko tako preprosto kot stoji na eni nogi v trajnem obdobju. Praksa vam lahko pomaga premagati strah. Padec je verjetno, dokler ne ugotovite, kako močno morate udariti, da bi svoje telo speljali v ročno prtljago. Sprejemanje tega - in učenje, kako padati brez poškodb - vam lahko pomaga premagati strah. Če čutite, da ste sami prevlečeni, potegnite glavo in nežno spustite v sprednji kolut. Popolnoma in mirno se osredotočite na svojo nalogo, preden gredo v roko, vam bo dala tudi boljše rezultate kot poskušati pozirati z paničnim, dirkalnim ali razburjenim umom.
