Od leta 2010 večina populacije v Združenih državah trenutno doživlja določeno raven nadledvične insuficience, kot pravi Mike Adams, urednik spletne strani Natural News. Tudi alternativni zdravniki lahko prezrejo zgodnje simptome nadledvične utrujenosti, ker so v današnjem groznem svetu motnje zaradi stresa običajne. Čeprav konvencionalna medicina ne prepozna utrujenost nadledvične žleze kot sindrom, ki ga je mogoče zdraviti, zdravniki priporočajo zdravljenje s hormonskimi nadomestki za zdravljenje Addisonove bolezni, napredne stopnje nadledvične insuficience, kot pravi MayoClinic.com. V odsotnosti medicinske diagnoze lahko poudarek na zdravem načinu življenja in ukrepih samopomoči pomaga ublažiti nekatere simptome nadledvične utrujenosti.
Korak 1
Jejte prvi obrok dneva pred 10 uro. Ljudje z utrujenostjo nadledvične žleze zahtevajo hranljivo hrano v pogostih in rednih intervalih, da ohranijo dosledno raven sladkorja v krvi. Izberite kombinacijo maščob, kompleksnih ogljikovih hidratov in beljakovin pri vsakem obroku, da telesu zagotovite stalni vir energije skozi ves dan, priporoča nutricionist Dr. James Wilson.
2. korak
Raziščite zeliščne terapije. Fitoterapija ali praksa uporabe zeliščnih zdravil za zdravljenje fizičnih obolenj se začenja priljubljeno, saj ljudje spoznajo tveganja nekaterih sintetičnih drog. Posvetujte se z zeliščarjem in preučite zgodovino zdravilnih lastnosti korenine astragalusa, sibirskega ginsenga in korenin sladkarije; zelišča, ki se tradicionalno vrednotijo za energijo in izboljšujejo imunske kvalitete.
3. korak
Praksa sprostitvenih tehnik. Utrujenost nadledvične žleze je posledica prevelikega odziva na stres, ki spodbuja nadledvične žleze, da sproščajo stalni tok hormonov, ki ohranjajo telo v hipervigilantnem stanju. Nekateri ljudje so lahko genetsko nagnjeni k preveliki skrbi, po mnenju dr. Michelle Pick. Začnite v obdobju vsakodnevne meditacije ali vadite globoko dihalne vaje, da bi pomirili duh in se sprostili odzivnost na stres.
4. korak
Odreži ali odpraviti kofein. Kofein stimulira nadledvične žleze, da sprosti stresne hormone, ki telo dajejo na visoko stopnjo pripravljenosti in zagotavljajo začasno povečanje energije. Kofein dvigne krvni tlak in pogosto posega v dober spanec. Izberite čaj, kavo in sadeže z nizko vsebnostjo kofeina in poskusite omejiti porabo na eno ali dve obroki vsako jutro.
5. korak
Izogibajte se sladkorju in pripravljeni hrani. Tako imenovane diete z belim živilom imajo malo hranilne vrednosti, odvzamejo telo potrebnih hranil in ogrozijo nivo energije. Osredotočite se na zelenjavo in cela zrna kot vir ogljikovih hidratov ter uživajte fižol in oreščke, da boste zadovoljili potrebe beljakovin.
Nasveti
- Vzemite vitaminske dodatke s hrano prvo stvar zjutraj, da telesu uživate v korist dodatnih hranil skozi dan.
