Natrijev ali sol, predstavlja bistveni del vaše prehrane. Najdena v številnih prehrambenih izdelkih, sol lahko deluje kot konzervans, ki pomaga podaljšati rok trajanja živila ali deluje kot začimba in ojačevalnik okusa v jedi. Prehranjevanje preveč soli lahko poveča tveganje za zdravstvene težave s prekomerno porabo natrija v povezavi z boleznijo srca ali ledvic pri nekaterih posameznikih. Vendar pa lahko premalo soli v vašem sistemu - stanje, imenovano hiponatremija - lahko tudi škodljivo, kar povzroča številne neželene učinke.
Zgodnji simptomi
Zgodnji simptom pomanjkanja soli je razvoj prebavnega motenja, vključno z navzeo in bruhanjem. Morda se tudi pojavi glavobol ali občutek nenormalno utrujenosti. Ti simptomi lahko kažejo vrsto simptomov, ne samo pomanjkanje soli, vendar se lahko znaki hiponatremije hitro razvijejo v bolj resne neželene učinke.
Učinki živčnega sistema
Vaš živčni sistem zahteva delovanje natrija, zato lahko hiponatremija vpliva na delovanje živca. Natrij pomaga svojim živčnim celicam prenašati akcijske potenciale, majhne elektrokemične signale, ki celicam omogočajo komuniciranje med seboj. Brez ustreznega natrija vaše živčne celice ne komunicirajo neposredno, kar vodi do nevroloških simptomov. Bolniki, ki imajo pomanjkanje natrija, lahko doživijo dezorientacijo, epileptične napade ali celo padec v komo ali poškodbo možganov, po inštitutu Linus Pauling na Državni univerzi Oregon.
Nenormalno delovanje mišic
Drug možen učinek prenizke soli v telesu je izguba pravilnega nadzora nad gibanjem mišic. Vsaka mišica v telesu vsebuje številne povezave z živčnimi končnicami, imenovane neuromuskularne povezave. Ti živci prenašajo signale v mišična vlakna, kar povzroča kontrakcije, ki povzročajo gibanje mišic. Glede na to, da natrij pomaga spodbujati pravilno, pomanjkanje natrija v vašem telesu lahko prekine pravilno mišično funkcijo, kar povzroča krče, krče ali mišično šibkost, v skladu z MedlinePlus.
Cerebralni edem
Eden resnih možnih stranskih učinkov nizkih ravni soli v telesu je otekanje možganov v lobanji, ki se imenuje možganski edem. Oteklina povečuje intrakranialni pritisk, s čimer prekomerno obremenitev vaših možganskih tkiv. Oteklina lahko vodi tudi do poškodb krvnih žil, kar povzroča krvavitev v možganih, ki še povečuje intrakranialni tlak. Celokupni možganski edem se lahko izkaže za usodne ali povzroči dolgotrajno poškodbo možganov. Če sumite, da imate slabe soli, poiščite takojšnjo zdravniško pomoč, ki vam pomaga rešiti težavo.
Izogibanje pomanjkanju soli
Nekateri posamezniki se lahko soočijo s povečanim tveganjem za nizko vsebnost soli v telesu in morajo ostati budni, da bi se izognili hiponatremiji. Izkušnje za atletsko treniranje lahko vplivajo na izlitje soli in vode z znojem, posamezniki, ki trenirajo in izvajajo maraton ali napredne triatlonce, lahko pokažejo pomanjkanje soli, pravi Linus Pauling Institute. Če redno izvajate podobno vadbo, obiščite zdravnika, če želite izvedeti več o tem, kako preprečiti hiponatremijo zaradi vašega treninga.
