Kofein je danes najbolj razširjena in razpoložljiva zdravila. Klasificiran kot stimulant zaradi vplivov na centralni živčni sistem pri ustvarjanju povečane pozornosti in energije ter manjših občutkov utrujenosti, imajo pozitivni učinki tudi negativne učinke. Kofein lahko najdete v pijačah, v dodatkih za vadbo, v zdravilih in koncentrirani v tabletah, ki se prodajajo, da vas budijo budni.
Previdnost
Previdnost je stranski učinek uživanja kofeina, kar je glavni razlog za to, da ljudje pijejo kavo zjutraj. Informacijski center za kavo je pokazal, da povprečni odmerki kofeina od 100 do 200 mg povečujejo mentalno budnost in izvajanje nalog. Čeprav sta Griffith in Mumford v "Kofein: zdravilo zlorabe?" Ugotovila, da težki uporabniki kofeina niso poročali o višji stopnji budnosti kot uporabniki brez kofeina, bi to lahko pripisali težkim uporabnikom, ki potrebujejo več kofeina, da bi dosegli enako raven pozornosti kot neuporabnikov.
Anksioznost
Poraba kofeina na stopnjah, višjih od 300 mg, lahko povzroči povečano anksioznost, navaja informacijski center za kavo, čeprav se pri nekaterih ljudeh zmanjša anksioznost kofeina. Občutljivost kofeina se razlikuje pri posameznikih in točen mehanizem kofeina v telesu je nejasen. Griffith in Mumford dokazujeta, da vsa telesna tkiva absorbirajo kofein, zato je težko izolirati učinek kofeina na tkiva, organe in živčni sistem.
Spanje
Zdi se, da kronični uporabniki kroničnih motenj niso moteni. Po mnenju Griffith in Mumforda so uživanje lahkih kavnih pečk večji kot pri pitju alkohola. To je lahko posledica dejstva, da težke kavne pijače zahtevajo večje odmerke kofeina, da prekinejo cikel spanja kot občasni ali lahki uporabniki kave. Ženske so bolj občutljive na kofein in motnje spanja kot moški. Razpolovna doba kofeina je približno 3 do 4 ure, z izjemo nosečih žensk in žensk na tabletah za kontracepcijo, pri katerih učinki lahko trajajo do 12 ur. Te skupine žensk presnavljajo kofein počasneje kot pri moških, zato se morajo izogibati kofeinskim proizvodom za preprečevanje motenj spanja.
Omejitve
Vaš centralni živčni sistem se prilagaja večkratni izpostavljenosti kofeinu. Da bi dobili enako pozornost in energijo iz kofeina, morate povečati količino, ki jo porabite. Bodybuilderji, ki uporabljajo dodatke dušikovega oksida, ki vključujejo kofein, pogosto doživljajo evforičen občutek s prvim odmerkom, ki se s poznejšimi odmerki ne ponovi, razen če povečajo odmerek dodatka ali odmora od kofeina.
Umik
Simptomi umika kofeina vključujejo glavobol, vznemirjenost in zaspanost, po Griffith in Mumford. Simptomi umika so morda dovolj močni, da bi se oseba vrnila k uporabi kofeinskih pijač, da bi ohranila njihovo raven učinkovitosti in se izognila občutkom umika. Toda simptomi so kratki in trajajo le nekaj dni.
