Otroci pogorejo veliko kalorij preprosto z rastjo, igranjem in tekom vsakdanjega življenja. Kalorične zahteve za otroke se razlikujejo glede na hitrost, s katero spali kalorije, njihov tip telesa in starost. Povprečna poraba kalorij se poveča, ko je otrok star, s svojim najvišjim številom kalorij - med 2.200 in 3.000 dnevnimi kalorijami - med mladostjo. Kalorične zahteve za otroke v veliki meri temeljijo na določenem številu kalorij glede na telesno težo otroka. Priročniki Merck razpravljajo o prehranskih potrebah za dojenčke in otroke in uporabljajo formulo kcalories - kilokalorije, kar se ponavadi imenujejo prehranske kalorije ali samo kalorije - na funt telesne teže.
Dojenčki in majhni otroci
Enoletniki na splošno potrebujejo približno 850 kalorij vsak dan. Fotografija kredita: Rayes / Digital Vision / Getty Images "Merck priročniki", predlagana formula za dojenčke zahtevane dnevne kalorije je enaka 50 do 55 kalorij na funt do 6 mesecev starosti, in pade na 45 kalorij na funt za 1-letnike. Med vekomaj in v malih letih - okoli 3 leta - kalorične zahteve so enake za dečke in dekleta. Spletni zdravstveni vir KeepKidsHealthy.com poroča o povprečnem številu dnevnih kalorij, ki jih potrebujejo dojenčki do 5 mesecev, približno 650 kalorij. Število kalorij, potrebnih za vzdrževanje normalnega razvoja, se postopno povečuje, ko se otrok približuje prvemu rojstnemu dnevu in drugemu rojstnemu dnevu. Enoletniki na splošno potrebujejo približno 850 kalorij vsak dan. Otroci, stari od 1 do 3 let, porabijo približno 1.300 kalorij na dan.
4 do 8 let star
Otroci se lahko začnejo že 4 leta in se glede na spol razlikujejo. Fotografija: Chris Amaral / Digitalna vizija / Getty Images Otroci se lahko začnejo že 4 leta in se glede na spol razlikujejo. Na splošno fantje potrebujejo večji vnos kalorij kot dekleta, kot poroča Nacionalni center za srce, pljuča in kri ali NHLBI, vendar se potrebe vsakega otroka razlikujejo glede na stopnjo aktivnosti. Razlike med spoloma in vnos kalorij se večajo v življenju posameznika, čeprav se kalorične zahteve zmanjšajo, ko oseba doseže odraslo dobo. NHBLI ocenjuje, da otroci od 4- do 8-letne starosti zahtevajo od 1.400 do 2.000 dnevnih kalorij, odvisno od njihove ravni aktivnosti, medtem ko dekleta potrebujejo približno 200 kalorij manj kot fantje za vsako razvojno stopnjo in stopnjo aktivnosti.
NHLBI opredeljuje "aktivno", saj opravlja enakovredne sprehode, ki potekajo najmanj tri milj na dan, s hitrostjo od 3 do 4 milj na uro. V tej starosti lahko "aktivni" vključujejo tek na počitnicah in sodelujejo pri telesni vzgoji na visoki ravni napora. Sedentar je klasificiran kot vpleten v dejavnosti »vsakodnevno«, kot so prehranjevanje, šolanje in prehod skozi tipični dnevni razpored, pri čemer ni veliko dodatne aktivnosti.
Od 9 do 13 let
Med "starostjo" med 9. in 13. letom je čas za rast in približevanje puberteti. Otroci v tej starostni skupini še vedno zahtevajo veliko kalorij, da bi podprli njihovo rast in ohranili telesno težo. Priporočila NHLBI za vnos kalorij za 9- do 13-letne dečke so 1800 do 2.600, aktivni fantje pa tehtajo na višjem delu lestvice. Dekleta v tej starostni skupini na splošno potrebujejo od 1600 do 2000 dnevnih kalorij. Medicinska šola Baylor ponuja kalkulator potreb kalorija, ki staršem pomaga določiti približne kalorične potrebe otrok glede na starost, vrsto telesa in stopnjo aktivnosti.
Najstniki
Otroci so dosegli vrhunec glede kaloričnih potreb v najstniških letih. Fotografija kredita: BananaStock / BananaStock / Getty Images USDA Dietary Guidelines for Americans 2010 kažejo, da otroci dosegajo svoj vrhunec glede kaloričnih potreb v najstniških letih, starih med 14 in 18 let. Otroci v tej starostni skupini so navadno aktivni s športnimi in drugimi aktivnostmi, povezanimi s šolami, in se približujejo njihovi višini. Fantje, ki delujejo na visoki stopnji aktivnosti v najstniških letih, običajno zahtevajo od 2.800 do 3200 kalorij na dan, pri čemer dekleta zaokrožijo v 2.400 kalorij. Fantje, ki so bolj sedalni, morda potrebujejo samo 2.200 do 2.400. Dekleta z manj aktivnim življenjskim slogom običajno potrebujejo od 1800 do 2000 kalorij na dan. "Merck Priročniki" uporablja formulacijo 20 kalorij za funt pri določanju kaloričnih zahtev za srednje teenke, starih približno 15 let.
