Dobiček telesne mase in mišični dobitniki sta dva imena za izdelke, ki ponujajo isto stvar - dodatne kalorije iz mešanice ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob, da vam pomagajo pridobiti težo. Ti izdelki se na splošno tržijo za bodybuilderje, ki želijo dodati več mišic v okvir. Ne mešajte jih z beljakovinskimi praškami, ki na splošno zagotavljajo le beljakovine. Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden dodate prehransko dopolnilo k prehrani.
O telesu in mišicah
Dobiček telesne mase in mišični dobitniki so vrste prehranskih dopolnil, ki jih običajno najdemo v vaših lokalnih trgovinah za zdravo hrano. Poleg kalorij in makronutrientov lahko ti izdelki vsebujejo tudi številne vitamine, minerale, aminokisline in različne sestavine, ki se oglašujejo kot pomoč pri vaših prizadevanjih za spodbujanje rasti mišic. Glede na humano kinetiko ti izdelki lahko pomagajo pridobivati mišično maso v kombinaciji s programom treninga moči. Ti visokokalorični dodatki vam lahko pomagajo tudi pri pridobivanju maščobne mase, če prispevajo več kalorij kot opekline vašega telesa.
Prehranske razlike med izdelki
Medtem ko so cilji teh izdelkov enaki, se vsi razlikujejo v njihovi prehranski sestavi, še posebej kalorij. Odvisno od izbranega izdelka lahko kalorije za posamezno službo znašajo od 660 do 1.340. Večina teh izdelkov je nizka vsebnost maščobe, od 2,5 do 3 grama na porcijo in vsebuje približno 50 gramov beljakovin. Poleg kalorij se tudi količina ogljikovih hidratov spreminja, in sicer od 104 do 277 gramov na posodo. Nekateri praški za pridobivanje teže vsebujejo tudi večino bistvenih vitaminov in mineralov v visokih količinah, medtem ko drugi vsebujejo zelo malo teh hranil.
Proteinski praški Vs. Teža in mišice Gainers
Ko je vaš cilj zgraditi več mišic, vas morda skrbi količina beljakovin v vaši prehrani in lahko šteje beljakovinski prah kot prehransko dopolnilo. Za razliko od teže in mišičnih gena, beljakovinski prah vsebuje le precejšnjo količino beljakovin, izoliranih iz različnih virov, vključno s sirotko, kazeinom, jajcem ali sojo. Ti dodatki niso nujno namenjeni spodbujanju telesne mase, temveč povečanju vnosa beljakovin. Ampak, če dodajajo več kalorij v vašo prehrano, ki presega tisto, kar potrebujete, vam bodo pomagale pridobiti težo.
Nutritionally, zagotavljajo manj kalorij in beljakovin kot telesne mase in dodatkov za mišične gastroene, s približno 110 kalorijami in 24 grami beljakovin na porcijo. Večina ljudi dobi dovolj beljakovin iz hrane, vendar v večini primerov beljakovinski prah ni potreben.
Stvari za razmislek
Medtem ko so telesne mase in pridobitelji mišic primeren vir kalorij za tiste, ki poskušajo pridobiti težo, zdravniški center McKinley pravi, da ti dodatki niso potrebni. Morda imate več nadzora nad vnosom hranil, tako da pridobite dodatne kalorije, ki jih potrebujete od prave hrane. Naredite svojo lastno zmožnost stresanja z mešanjem banan, jagod, grškega jogurta, arašidovega masla in ledenega ali sojinega mleka skupaj s tofu, borovnicami, mango in lanenim semenom. Druge visoko kalorične hrane, ki vam bodo pomagale pridobiti težo, vključujejo jajca, oreške, sir, cela zrna in fižol.
