Bolezni

Zakaj je vaša hrana počasna za pošiljanje?

Pin
+1
Send
Share
Send

Vaš prebavni sistem je naporna telesna funkcija, ki vključuje vaš želodec, črevesje in druge pomembne organe. Določena hrana se počasi prebavi kot druga. Hitrost prebave ni tako pomembna kot učinkovita prebava. Sposobnost, da vaše telo porabi energijo iz živil, bi moralo imeti prednost pred hitrim prebavnim časom. Za večino zdravih odraslih je čas prebave med 24 in 72 urami. Popolna odstranitev katerekoli hrane, ki jo jemljete, lahko na splošno traja do 24 ur. Več dejavnikov lahko vpliva na hitrost in učinkovitost prebave hrane.

Glikemični indeks

Živila, ki imajo visoko glikemični indeks, so precej hitrejša kot živila z nižjim indeksom. Če jeste nizko-glikemične hrane, bo vaš prebavni trakt potreboval več časa, da bi jih razbil v uporabne sestavine. Glede na Ameriški koledž športne medicine, visoko glikemične hrane sestavljajo preproste ogljikove hidrate vezi, ki so lažje, da vaše telo razgradi in prebavi kot bolj zapleteni ogljikovi hidrati. Visoko glikemična živila vključujejo lubenica, beli riž, testenine, sokove, piškote in peciva. Hitro prebavo ni vedno primerno za pravilno zdravje, saj lahko privede do povečanja telesne mase ali sladkorne bolezni.

Vlakno

Fiber je vrsta ogljikovih hidratov, ki jih vaše telo ne prebavi, ampak pomaga pri prebavi. Živila iz visokokakovostnih vlaken precej počasi prebavljajo v telesu. Nizka glikemična hrana je ponavadi visoka v vlakninah. Topna vlakna absorbirajo vodo iz prebavnega trakta in se oblikujejo v gel, ki pomaga upočasniti absorpcijo sladkorja v krvni obtok. Nekateri primeri živil z visoko vsebnostjo vlaknin vključujejo oves, polno zrnje, sadje, zelenjavo in stročnice.

Vaja

Glede na Nacionalno združenje za krepitev in kondicioniranje, ko vadite kmalu po jedenju, prisilite krv proč od prebavnega trakta v delovne mišice. To lahko upočasni prebavo in povzroči krče, plin in napihnjenost - neugodna posledica. Poskusite počakati 90 minut po jedi, preden vadite. Vaja pomaga krepiti mišice trebuha in spodbuja vaše črevesje, da potisnejo hrano, da se odpravi.

Zdravstveni pogoji

Nekateri zdravstveni pogoji lahko povzročijo, da prebavni trakt nepravilno prebavi hrano. Gastropareza je zdravstveno stanje, ki se pojavi, ko vaš želodec ne izprazni njegove vsebine. Če hrana ostane nepreizkušena predolgo, lahko bakterije rastejo in povzročijo okužbo. Crohnova bolezen lahko vpliva na hitrost prehajanja hrane skozi prebavni trakt. Simptomi Crohnove bolezni vključujejo drisko, bolečine v trebuhu, krče in kri v blatu. Če opazite katerega od teh simptomov, se obrnite na svojega zdravnika.

Pin
+1
Send
Share
Send

Poglej si posnetek: Discussing Mars Argo Lawsuit (Phone LiveStream) (November 2024).