Prekršen prst lahko resnično prilagodi vaši sposobnosti opravljanja vsakodnevnih opravil. Te poškodbe pogosto zahtevajo več tednov imobilizacije, da omogočijo pravilno zdravljenje kosti. Vendar pa lahko kite, ki premikajo prste in vezi, ki imajo skupaj kosti prsta, postanejo trde. Študija, objavljena leta 2012 z naslovom The Open Journal of Orthopedics, poudarja, da je dolgotrajna togost verjetnejša, če je vaš zdrobljen prst imobiliziran več kot 3 tedne. Ker so zlomljeni prsti pogosto obrobljeni v ravnem položaju, je težko upogniti prst, ko se ozdravi. Vaje, kot so drsenje kite, blokirne vaje in krepitev oprijema, lahko po zlomu izboljšajo upogibanje prsta.
Tendon Glides
Tendon drsniki so skupina vaj, ki izboljšajo vašo sposobnost, da upognejo prste in naredijo pest. Namizna pestica upogne največji členki, medtem ko držite prste ravno. Kaveljni pest zavije srednje in najmanjše sklepe prstov, pri tem pa držite največji členki. Ploska pest zaviha največji in srednji členki prstov, pri tem pa drži najmanjše kosti. Polna pesta istočasno ovine vse sklepe prstov. Izvajate lahko nekatere ali vse te vaje, odvisno od vaše posebne poškodbe.
Blokiranje vaje
Odvisno od lokacije prsnega koša prstov lahko po zazdravitvi kosti morda povzročite upogibanje enega posebnega sklepa. Blokirajoče vaje pomagajo usmeriti močno krtačo, da izboljšate svojo sposobnost upogibanja. En spoj s prstom držite nasprotno roko, medtem ko upognete in poravnate zgornji del. Na primer, da delate na upogibanju sponke na konici prsta, srednji spoj držite v ravnem položaju z nasprotno roko. Če želite napravo usmeriti na srednji spoj, je veliki prstan na dnu prstana v nasprotni smeri v ravnem položaju.
Vadbene vaje
Prijemalne vaje lahko izboljšajo vašo sposobnost, da upognejo prst. Vendar, da bi preprečili nadaljnjo poškodbo vašega prsta, vam mora zdravnik opraviti krepitev aktivnosti pred poskusom teh vaj. Lahko začnete s stiskanjem mehkega predmeta, kot je umivalnik ali gobica. Ko se vaš upogib izboljša, lahko mokro umivalno ali gobo mokro dodate, da dodate upor. Uporabite lahko tudi kite za vadbo ali drugo opremo za vadbo, ki krepi oprijem.
Opozorilo
Sledite posebnim navodilom vašega zdravnika ali ročno terapevta po vadbi po zlomu prsta. Premikanje prsta prehitro ali na napačen način lahko povzroči trajne poškodbe. Ustavite vadbo in se obrnite na svojega zdravnika, če med prhanjem pokažete večjo bolečino ali otekanje.
