Gestacijski diabetes je vrsta diabetesa, ki se pojavi le med nosečnostjo. Gestacijski diabetes poveča tveganje za bolj zapleteno nosečnost; ki rodi velikega otroka, ki lahko zahteva carski rez ali rojstvo otroka s težavami z dihanjem. Nadzorovanje vaših sladkorjev v krvi lahko znatno zmanjša vaše tveganje. Dieta igra pomembno vlogo pri pomoči pri upravljanju vašega gestacijskega diabetesa
Osnove prehrane
Za boljšo kontrolo sladkorja v krvi, ameriška akademija družinskih zdravnikov priporoča, da omejite vnos ogljikovih hidratov na 35 do 40 odstotkov vaših skupnih kaloričnih potreb. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, koliko kalorij potrebujete na dan, da bi podprli vaše nadaljnje cilje glede telesne teže. Potrebe kalorij običajno znašajo od 2.000 do 2.400 kalorij na dan. Ko gre za načrtovanje obroka, lahko z dieto izmenjavo diete pomaga ustvarjati uravnotežene jedi. Dieta dietna dieta deli živila v znane skupine na podlagi podobnosti v vsebnosti hranil in vsak dan pojedo določeno število obrokov iz vsake skupine glede na vaše potrebe kalorij. Na 2.200-kalorični gestacijski diabetični dieti imate lahko devet izmenjav škroba, 10 zamenjav mesa, štiri rastlinske izmenjave, tri izmenjave sadja, tri izmenjave mleka in sedem izmenjav maščob. Med ustvarjanjem obrokov lahko v vsaki skupini izmenjujete elemente. Na zajtrk lahko na primer zamenjate 3/4 skodelic hladne žitarice za 1/2 skodelico vroče žgane žitarice.
Zajtrk
Vaš gestacijski zajtrk mora biti sestavljen iz dveh izmenjav škroba, dveh izmenjav mesa, ene izmenjave mleka in dveh izmenjav maščob. Vzorec zajtrka lahko vključuje opečen poln pšenični angleški kolač z 2 tropinami. margarine, dve umešani jajci in 1 skodelico mleka brez maščob.
Kosilo
Uravnoteženo kosilo za nekoga z gestacijskim diabetesom, ki potrebuje 2.200 kalorij na dan, mora vsebovati dve izmenjavi škroba, tri mesne zamenjave, dve zelenjavni izmenjavi, eno izmenjavo sadja, eno izmenjavo mleka in dve izmenjavi maščobe. V vzorcu kosila lahko najdete turški sendvič z 3 oz. pustega deli puranjega mesa, dveh rezin polnega pšeničnega kruha, zelene solate, paradižnika in 1 žličke. majoneze z vrtno solato z 1 žlici žlici. solatnega preliva, 1 skodelica korenčkovih palic, 6 oz. zabojnik brez maščob, jogurt brez sladkorja in majhna banana.
Popoldanski prigrizek
Vaš popoldanski prigrizek na 2.200-kalorični gestacijski diabetični prehrani mora vključevati eno izmenjavo škroba, eno izmenjavo mesa in eno izmenjavo sadja. Priprava vzorca lahko vključuje pet polnozrnatih krekerjev z 1 oz. z nizko vsebnostjo maščob in 2 žlici žlici. rozin.
Večerja
Uravnotežena večerja za gestacijski diabetes mora vključevati tri izmenjave škroba, tri mesne zamenjave, dve zelenjavni izmenjavi, eno izmenjavo sadja in dve izmenjavi maščob. Vzorčna večerja lahko vključuje 3 oz. žarečega lososa s 3 skodelice kuhanega rjavega riža, 1 skodelica kuhanega špinača, prežvečenega z 2 tsp. oljčnega olja in majhne oranžne barve.
Večerna prigrizek
Večerni prigrizek za gestacijski diabetes naj vsebuje eno izmenjavo škroba, eno izmenjavo mesa, eno izmenjavo mleka in eno izmenjavo maščob. Priprava vzorca lahko vključuje 1/2 sendviča iz tune, narejenega z 1 oz. v pločevinkah tune v mešanici z 1 čopičem. majoneze in postregli z 1 skodelico mleka brez maščob.
