Če se vaša rebra poškodujejo, medtem ko se raztezate, ste verjetno doživeli nedavni travmatičen udarec v prsnem košu ali pa ste dvigovali večjo težo, kot jo imajo mišice. Nekatere poškodbe rebra so potencialno smrtno nevarne, saj rebra ščitijo vitalne organe, zato se vedno posvetujte z zdravnikom, če občutite bolečino v trebuhu.
Identifikacija
Simptomi vaše bolečine v rebru, medtem ko se raztezajo, se bodo razlikovali glede na poškodbe. Če je rebro zdrobljeno ali razpokano, bo bolelo, da globoko vdihne. Če postavite prst na rebro, bo nežna in morda boste slišali zvok, če poskušate premikati kost. Vaša rebra lahko izgledajo deformirane. Vsako raztezanje ali zvijanje giba hrbtenice in abs bo povzročilo bolečino pri rebrih. Mišični sev je lahko blag, tako je z odloženim začetkom mišične bolečine po vadbi ali je lahko hudo. Če se vaše rebro mišice odmaknejo od vsakega, potem so mišice zlomljene in boste doživeli hudo bolečino. Napeta rebra mišice bodo boleče, če se raztegnejo in se ne dotikajo. Bruizirana rebra pogosto pomenijo resno poškodbo.
Vzroki
Poškodbe rebra lahko povzročijo sile sile na prsnem košu ali preobremenjenost mišic. Neposredni dogodki v zvezi s travmo, kot je avtomobilska nesreča, ali pa se rešujejo med nogometom, vam ogrožajo zlomljena rebra. Kronični bronhitis lahko povzroči ponavljajoče se kašelj, ki je dovolj resen, da lahko prereže rebra. Maneuver Heimlicha lahko povzroči tudi zlomljeno rebro. Osteoporoza povzroča izgubo kostne gostote in lahko poveča tveganje za zlomljeno rebro, če padeš ali kakšen neposreden vpliv na prsni koš. Mišični sevi lahko povzročijo mikroskopsko trganje mišic ali pa so lahko dovolj resni, da povzročijo notranjo krvavitev. Če so mišice izpostavljene večjemu stresu, kot bi jih lahko obvladali, verjetno sledi sevu. To je lahko pri dvigovanju predmetov, ki so pretežka ali prekomerna uporaba mišice. Tveganje za napetost mišic se poveča, če imate mišice ali utrujenost, medtem ko še naprej uporabljate mišice.
Zdravljenje
Zdravila proti bolečinam lahko olajšajo blago do zmerno bolečino zaradi zloma ali seva. Če je bolečina huda, vam je zdravnik na voljo na recept. Za hudo zlom je morda potrebna injekcija dolgotrajne anestezije, ki blokira receptorje bolečine živcev. V začetnih fazah poškodbe rebra naenkrat uporabljajte led štirikrat na dan 15 do 20 minut hkrati. Če imate zlom, ne nosite rebra ali stisnite poškodbe, ker to zavira globoke vdihe, ki so potrebni za preprečevanje pljučnice. Ko začetne bolečine izginejo, nežno raztegnite mišice in držite se za 10 sekund.
Preprečevanje
Da bi se izognili poškodbam na njem, med športnim treningom nosite ustrezno zaščitno opremo in opremo. Upoštevajte vse prometne zakone, vedno nosite varnostni pas in se osredotočite na promet okoli vas, da se izognete poškodbam avtomobilske nesreče. Omejite tveganje padca v vašem domu in na delovnem mestu. Če dvignete uteži, ne dvigujte večje teže, kot jo lahko držite. Ko močnejši, postopoma povečajte težo tedna za teden. Ogrevanje s hojo pred dvigovanjem uteži, igranje športov, aktivno vadbo ali raztezanje. Če se počutite utrujene, ustavite, kaj počnete, ker utrujene mišice ne delujejo ustrezno.
