Vitamin D je vitamin, topen v maščobi, ki vaše telo seveda sintetizira iz izpostavljenosti soncu. Pomanjkanje vitamina D poveča tveganje za nastanek kostnih motenj in lahko poslabša kožne razmere, kot so ekcem in psoriaza. Če imate anemijo, pomanjkanje vitamina D lahko poslabša vaše simptome. Pred začetkom zdravljenja z vitaminom D se posvetujte z zdravnikom, ker preveč vitamina D nosi lastna tveganja.
Vitamin D
Obstajajo ljudje, ki so uporabili vitamin D za zdravljenje kožnih stanj, kot so aktinična keratoza, lupus vulgaris, psoriaza, skleroderma in vitiligo, ugotavlja vladna spletna stran Medline Plus. Ali lahko vitamin D dejansko prepreči ekcem in atopični dermatitis, je po mnenju sveta Vitamin D. Vitamin D boste našli v majhnih količinah v nekaj živilih, vključno z nekaterimi vrstami rib, kot so sled, skuše, sardele in tuna. Poleg tega se vitaminu D doda mleku, soku in žitaricam. Približno 80 do 90 odstotkov vašega vitamina D prihaja iz sonca. Pri pomanjkanju vitamina D imate tveganje, da dobite rahitis. Vitamin D obravnava šibke kosti, bolečine v kosteh, izgubo kosti in kostno bolezen, imenovano osteogenesis imperfecta, zaradi česar so kosti krhke in lahko zlomljene. Preprečuje nizko izgubo kalcija in kosti pri ljudeh z odpovedjo ledvic. Prav tako povečuje imuniteto.
Anemija in vitamin D.
Če imate kronično ledvično bolezen, lahko vitamin D zmanjša razširjenost in resnost anemije - pomanjkanje železa. Študija iz leta 2010, objavljena v "Kidney International" bolnikov s kronično boleznijo ledvic, od katerih jih je 41 odstotkov imelo anemijo, je pokazalo korelacijo med manj vitamina D in manj hemoglobina. Približno 70% železa v telesu najdemo v rdečih krvnih celicah, imenovane hemoglobin, in v mioglobinu, mišičnih celicah v telesu. Tisti, ki so imeli hudo pomanjkanje dveh oblik vitamina D, so hkrati imeli 5,4-krat večjo razširjenost anemije v primerjavi s tistimi, ki so imeli zadostne količine obeh.
Suha koža in vitamin D.
Vitamin D bi lahko bil koristen za ekcem in psoriazo; če imate katerikoli bolezen, razmislite o uporabi vitamina D kot dela zdravljenja. Ena študija v "British Journal of Dermatology" je pokazala, da se je pri bolnikih z ekcemom povečala resnost ekcema, ker so se zmanjšale ravni vitamina D. Druga študija v Annals of New York Academy of Sciences je pokazala nasprotujoče si rezultate, pri čemer so pokazali, da so ljudje, ki so v otroštvu redno prejemali dodatke vitamina D, imeli 30-odstotno povečano tveganje za ekcem v starosti 31. Vitamin D proizvaja določene beljakovine, ki so zatreti z ekcemom, in tako, če imate dermatitis, lahko uživate beljakovine, ki jih proizvaja vitamin D.
Priporočen vnos vitamina D
Po 10 do 15 minutah sonca trikrat na teden proizvede dovolj vitamina D za vaše telo, v skladu z Medline Plus. Boste potrebovali sonce na obrazu, rokah, hrbtu ali nogah brez sončnega zašcite, da bi dobili korist. Vendar pa morate po nekaj minutah izpostavljenosti soncu poiskati zdravilo za zaščito pred soncem zaradi tveganja za kožni rak. Če živite v prostoru, ki ni sončno, morda manjka vitamin D in ga je treba pridobiti iz drugih virov. Oblak, senco in temno obarvana koža zmanjšata količino vitamina D, ki jo naredi vaša koža. Priporočeni vnos vitamina D za odrasle do 70 let je 15 mcg na dan. Če ste starejši od 70 let, potrebujete 20 mcg na dan.
