Obstaja veliko različnih vrst posnetkov z različnimi neželenimi učinki, čeprav ni nobenega zdravstvenega dokaza, ki kaže, da je vadba po pridobivanju strel škodljiva. Pravzaprav vadba povečuje vašo imuniteto in vam lahko pomaga pri boju proti okužbi, bolezni ali bolezni, ki je bila namenjena preprečevanju. Na primer, članek na spletni strani Wellness centra Rice University kaže, da tisti, ki uživajo zmerno pred in po gripu, razvijejo večjo imuniteto. Ker imajo različni posnetki različne neželene učinke, se posvetujte s svojim zdravnikom o želji po telesni vadbi po tem, ko ste dobili posnetek.
Korak 1
Morda boste morali opraviti manj intenzivno različico običajne vadbene rutine, tako da ne boste občutili bolečine in vročine. Če se preveč trudite, če se ne počutite dobro, lahko povzroči utrujenost in poškoduje imunski odziv. Vendar, če se ne počutite slabo, morate iti naprej in vaditi. Nekatere študije so pokazale, da lahko kardiovaskularna vadba dejansko izboljša odziv imunskega sistema za boljšo zaščito pred nekaterimi cepivi, kot je cepivo proti gripi. Neželeni učinki iz posnetkov običajno trajajo od enega do dveh dni. Ko prestopijo, lahko nadaljujete svoje običajne dejavnosti.
2. korak
Med injiciranjem obdržite mesto injekcije. To vam lahko pomaga zmanjšati nelagodje med rutinsko vadbo, če imate bolečine in vnetja.
3. korak
Pijte veliko vode, ko vežete, da ne postaneš dehidriran. Voda lahko pomaga telesu zaceliti in hitro opomore od blage zvišane telesne temperature in vnetja.
Nasveti
- Ne bojte se, da bi dobili potrebne posnetke in ojačevalci. Večina reakcij je blagih in ne preprečuje, da nadaljujete svoje običajne dejavnosti, vključno z vadbo. Preberite vse informacije, ki jih dobite iz zdravstvene ustanove, kjer dobite posnetek. Informacije vam bodo pogosto povedali o tipičnih neželenih učinkih in opozorilnih znakih. Če ne dobite informacij o posnetku, se posvetujte s svojim zdravnikom ali drugim zdravstvenim delavcem, če je vaja v redu. Pred vadbo vzemite zdravila brez recepta, kot je ibuprofen, da zmanjšate bolečino in morebitno nizko stopnjo zvišane telesne temperature. Nekateri posnetki bodo povzročili blago bolečino in vnetje ter pomoč pri blagih zdravilih brez recepta.
Opozorila
- Če po poškodbi občutite hudo telesno reakcijo, kot so tiščanje v prsnem košu, kratko sapo ali otekanje obraza, takoj obvestite svojega zdravnika.
