Magnezij in drugi minerali so bistveni za ohranjanje zdravja vašega telesa, pomanjkanje magnezija pa lahko vpliva na številne bolezni, vključno z boleznijo srca in ožilja, migrenami in depresijo. Dodatki, kot je magnezijev taurat, lahko pomagajo povečati koncentracijo magnezija, tavat pa ima lahko tudi vlogo pri zaščiti srca in ožilja.
Kardiovaskularne koristi
Kombinacija magnezija in tavrata je lahko še posebej koristna pri preprečevanju kardiovaskularnih težav. Dodatek magnezija lahko pomaga znižati krvni tlak in zmanjšati tveganje za nastanek sladkorne bolezni in ateroskleroze. Zvišane ravni magnezija lahko prav tako ščitijo pred nepravilnim srčnim utripom in nenadno srčno smrtjo. Taurat, na drugi strani, lahko pretvorimo v tavrin, aminokislino. Taurin pomaga srcu črpati krv po telesu, izboljša pretok krvi v srce in ščiti srce pred poškodbami zaradi slabega pretoka krvi. Kot rezultat, ti dve spojini, vzeta v kombinaciji z magnezijevim tauratom, lahko vplivata na zaščito proti kardiovaskularnim boleznim.
Preprečevanje migrene
Magnezijev taurat lahko pomaga preprečiti migrene. Ljudje, ki imajo migrene, imajo v svojih cerebrospinalni tekočini, možganih, rdečih krvnih celicah in imunskih celicah nižje ravni magnezija. Povečanje ravni tavrina in magnezija lahko pomaga tudi pri preprečevanju nekaterih nevroloških sprememb, povezanih z migrenami.
Druge prednosti magnezija
Magnezijev taurat vam z dobavo magnezija zagotavlja tudi druge ugodnosti. Magnezij igra ključno vlogo pri metabolizmu ogljikovih hidratov in maščob ter pri sintezi adenozin trifosfata (ATP), ki je ena od glavnih molekul za shranjevanje in uporabo energije v telesu. Magnezij je potreben tudi za izdelavo DNK in proteinov ter antioksidantni glutation. Za celične membrane, kosti in kromosome potrebujemo tudi magnezij. Nazadnje, magnezij je bistven za prevoz kalija in kalcija, pomaga pri celjenju ran in pomaga oblikovati molekularni ciklični adenozin monofosfat (cAMP), ki je pomemben za izločanje paratiroidnega hormona.
Odmerjanje in varnost
Moški potrebujejo med 400 in 420 miligramov magnezija na dan, medtem ko ženske potrebujejo med 310 in 360 miligramov na dan. Ker pa je magnezij naravno prisoten v živilih, je največji priporočeni vnos magnezija iz dodatkov 350 miligramov. Če jemljete preveč magnezija, se lahko pojavijo slabost, bruhanje, izpiranje obraza, letargija in mišična oslabelost. Ker tavrin ni bistven element, ni uradnega priporočenega dnevnega vnosa. Pred začetkom uporabe magnezijevega taurata ali drugih dodatkov se posvetujte s svojim zdravnikom.
