Nočni refluks kisline lahko povzroči simptome kašlja, hujšanja in pekoče bolečine, ki lahko motijo spanec in močno negativno vplivajo na kakovost življenja. Od številnih sprememb življenjskega sloga, ki so priporočene za lajšanje kislega refluksa, nagibanje zgornjega dela telesa med spanjem je ena izmed najučinkovitejših in najpreprostejših sprememb, ki jih lahko naredite. Kisli refluks je simptom gastropezofagealne refluksne bolezni ali GERD, za katerega so značilne hude in pogoste refluksne epizode. Pokazalo se je, da je dviganje zgornjega telesa na 11 centimetrov zmanjšalo refluksne epizode, zmanjšalo časovno kislino, ki ostane v stiku z požiralnikom in na splošno zmanjša simptome refluksa.
Pomen postavitve postelje
Refluks nastane zaradi šibkosti ali motenj v mišičnem ventilu, ki ščiti požiralnik, kar je cev, ki povezuje usta z želodcem. Ko je ta ventil oslabljen, lahko vsebina želodca pušča. Danes gravitacija pomaga ohranjati želodčne vsebine na svojem mestu. Ko ležite ravno, lahko kisle tekočine lažje iztečejo skozi ta ventil, znan tudi kot spodnji ezofagealni sfinkter ali LES. Te tekočine dražijo žrelo in požiralno podlogo in lahko motijo spanec. Pokazalo se je, da dvignite glavo vaše postelje do višine 11 centimetrov, tako da se lahko zmanjša število časov, ko lahko kisline izteka skozi LES, in čas trajanja kisline ostane v stiku z požiralnikom.
Tehnike za višino postelje
Uporaba dvigal ali pene klini za dvig glavo vaše postelje do višine 11 palcev ali vsaj 8 palcev vam bo omogočilo, da spite na vzpon. Pomembno je, da je vaš požiralnik višji od želodca, tako da prebavne kisline ostanejo v želodcu. Celotno glavo postelje je mogoče dvigniti z dvižnimi, opečnimi ali pena bloki. Lahko pa uporabite klinaste blazine, ki so na voljo v trgovinah za medicinsko oskrbo in drugje, da bi dvignili zgornji del telesa. Ta možnost je lahko bolj udobna, še posebej, če delite svojo posteljo s svojim pomembnim drugim. Nastavljiva postelja je še ena možnost.
Postavitev spanja
Tudi telesna masa, ki jo spite, je lahko pomembna. Iz razlogov, ki niso dobro razumljeni, spanje na desni strani povzroči, da se mišični pas med požiralniku in želodcem pogosteje sprosti, kar vodi do pogostejših epizod refluksa in podaljšuje čas, ki ga potrebuje, da se kislina premakne skozi želodec . Nasprotno, spanje na levi strani lahko povzroči zožitev mišičnega pasu in zmanjšanje celotne kislosti.
Zaključki in opozorila
Čeprav se refluks kisline pojavi manj pogosto ponoči kot podnevi, je lahko kislina dejansko slabša med spanjem, ko se pogoltne in nehoteno gibanje požiralnika zgodi manj pogosto, kar omogoča, da se kislina usede v požiralnik in povzroči draženje in vnetje. GERD je bolezen, ki se zdravi tudi z zdravili. Zdravila za zmanjšanje kisline, imenovane zaviralci protonske črpalke ali IPČ, so koristne pri zmanjševanju simptomov GERD in omogočanju, da se požiralnik zdravi. Na voljo so na pultu in na recept. Če imate nočni refluks kisline, poleg dvigovanja glave vaše postelje lahko preprečite ječutje 2 do 3 ure pred spanjem in se izogibajte hrani, ki bi znala sprožiti simptome. Obvestite svojega zdravnika, če imate bolečine v prsnem košu, težave pri požiranju ali hripavost, ker so to lahko znaki resnejših zapletov GERD.
Zdravniški svetovalec: Jonathan E. Aviv, M.D., FACS
