Primernost za obraz - najboljše vaje, priporočila in video posnetki

Send

Fitnes za obraz bo pomagal znebiti gube, pa tudi upočasniti proces deformacije obraza ovalne

Fitnes za osebo, katere videoposnetek je predstavljen v članku, je nujna za vsako žensko. Sistematično usposabljanje ponuja priložnost, da se znebite gub, kot tudi upočasnitev procesa deformacije obraza ovalne.

Zahvaljujoč telesni pripravljenosti za obraz lahko vrnete elastičnost mišic

Učinek sposobnosti obraza

Če želite videti mlajše, se ženske zatečejo k vrsti sprememb. Uporaba številnih obraznih krem za vlaženje, gladko in negovanje kože z dragocenimi substancami, "lepotnimi injekcijami" in facelifts. Vse to v številnih primerih daje samo začasni rezultat. Zakaj se to dogaja? To je zelo preprosto: kreme imajo le površinski učinek, medtem ko so procesi staranja predvsem povezani z izgubo mišic iz prvotnega tona. In mišice, kot veste, ohranjajo svojo obliko samo, če so podvržene rednim obremenitvam.

Zahvaljujoč telesni pripravljenosti za obraz lahko obnovite elastičnost mišic. Če to storite redno, učinek ne bo upočasnil: izgledali boste precej mlajši in zato privlačnejši.

Nasvet!Glavna stvar je prepričanje v rezultat. Prepričajte se, da boste uspeli, v nekaj tednih pa boste začeli prejemati pohvale!

Če redno vadite, učinek ne bo upočasnil: izgledali boste mlajše, kar pomeni in privlačnejše

Kdaj naj začnem?

Zlato pravilo o samopomoči je: "prej, bolje." Konec koncev je preprečevanje vedno bolj učinkovito kot reševanje posledic. Ženske praviloma ne najdejo časa, da skrbijo zase: najprej se zdi, da so prvi znaki staranja še vedno daleč, nato pa delo in družina preveč trudijo. In sedaj refleksija v ogledalu preneha ugoditi: gube, "nosogubki", vranične noge v kotih oči.

Najbolje je, da se za osebo začne pripravljati v 18-20 letih. Potem se bo učinek postopoma kopičil, do 30 let pa boste videti veliko mlajši od vaših sodobnikov. Ustvarjalec enega od fitnes sistemov za obraz, Alena Rossoshinskaya, pravi, da je bilo treba začeti "že včeraj": prej za začetek vaj, bolj izrazit bo rezultat. Vendar pa ni nikoli prepozno, da začnete vaje: v vsakem primeru boste hitro opazili pozitiven učinek.

Nasvet!Poskusite opraviti vaje, ko ste v dobrem razpoloženju.To bo še bolj učinkovito.

Najbolje je, da se za osebo začne pripravljati v 18-20 letih. Potem se bo učinek postopoma kopičil, na 30 pa boste videti veliko mlajši od sodobnikov

Primernost za obraz z Aleno Rossoshinskaya

Alena Rossoshinskaya ne obljublja čudežev: starosti ni mogoče zmagati. V 50 letih nihče ne izgleda kot mlado dekle. Vendar, če redno opravljate predlagane vaje, tudi v 80-ih letih boste imeli zaostren ovalni obraz in nasprotno, se ne bodo pojavili poševni lica in globoke nasolabialne gube.

Redno izvajajte vaje: le v tem primeru bodo prinesli rezultat. Ne pozabite na običajno nego: kreme, maske in redno čiščenje. Poleg tega je smiselno kombinirati fitnes z različnimi saloni.

Nasvet! Takoj po zaključku izbranega sklopa vaj se odpravite na skodelico kave ali vročo kopel. Zahvaljujoč temu se bo v podzavesti oblikovala pozitivna povezava med vajami in prijetnim dražljajem.

Vidite, kako se te vaje izvajajo v tem videoposnetku:

Kako pravilno delati vaje?

Da bi vaje dosegle želeni učinek, je treba upoštevati več pravil:

Morate trenirati pred ogledalom.To vam bo omogočilo pravilno izvajanje vaj in nadzor nad temi;
Vaje se izvajajo dvakrat na dan: zjutraj in zvečer;
Med vajo se morate v celoti osredotočiti na svoja čustva: ne smete nikomur zavračati;
V primeru slabosti ne smemo izvajati vaj;
Prepovedano je preveč raztegniti kožo: v tem primeru tvegate, da boste zaslužili nove gube in se ne boste znebili obstoječih napak;
Celoten kompleks je treba opraviti v celoti, tudi če vaja vpliva na področja obraza, kjer ni sprememb, povezanih s starostjo.

Nasvet!Priporočljivo je, da vadite v samoti: med lekcijo lahko izgledate precej smešno.

Prepovedano je preveč raztegniti kožo: v tem primeru tvegate, da boste zaslužili nove gube in se ne boste znebili obstoječih napak

Vaje za zgornjo polovico obraza

Najprej je treba nekoliko prilagoditi noge: tako kot pred vadbo v telovadnici. Kompleks se začne z lahkim praskanjem lasišča. Izvajajo jih blazinice prstov, izhaja iz templjev in na vrhu do krošnje.Vaja bo pripomogla k razvedrilu, nastavitvi na naslednji kompleks in izboljšanju barve obraza.

Potem lahko začnete aktivirati telo. Ta vaja temelji na orientalski medicini: verjamejo, da so biološko aktivne točke osredotočene na človeški ustnik, katerega stimulacija vodi k izboljšanju delovanja notranjih organov. Ušesa je treba drobiti in piti v različnih smereh.

Po drgnjenju so ušesa pri obrvi za obrvi in čelo. Pritiskajte prste na čelo in poskusite obrisati svoje bradavice. Skupaj je treba narediti 20 takšnih "pristopov". Vaja vam omogoča, da je čelo gladko, dvignite veke in zategnite obstoječe gube.

Na kožo vek je bila elastična, zato je potrebno pritisniti blazinice prstov na površino pod očmi in jih stisniti čim bolj trdo. To pot je potrebno držati 20 sekund.

Pritiskajte prste na čelo in poskusite obrisati svoje bradavice. Skupaj je treba narediti 20 takšnih "pristopov"

Nasvet! Ko končate s temi vajami, na obraz obrnite masko za zatezanje ali toniranje.

Vaje za spodnjo polovico obraza

Če želite obnoviti ovalni obraz in preprečiti nastanek nasolabialnih gub, se priporoča naslednja vadba. S silo pritisnite kožo obraza z dlani, potem pa poskušajte napihniti lice. Po tem, z velikimi kosmi, pojdite po licih od vogalov ust, do ličnic. Ne raztezajte kože!

Za izboljšanje konture ustnic si predstavljamo, da izgovorite zvok "O". Svoje ustnice povlecite naprej, kolikor je mogoče, ostanejo v tem položaju 40-50 sekund.

Iz drugega brade se lahko znebite, tako da redno ponavljate naslednjo vajo. Postavite pesti pod brado in nežno potisnite. Hkrati se glava ne more premakniti. Ponovitvene vaje potrebujejo 20-krat.

Nasvet!Da bi kožo in mišice bolje zagotovili s kisikom, morate vaditi v dobro prezračenem prostoru.

S silo pritisnite kožo obraza z dlani, potem pa poskušajte napihniti lice

Facebuilding z Evgenio Baglyk

Eugenia Baglyk je ustvarila avtorsko pot vaj za obraz, ki je zelo priljubljena med ženskami, ki želijo dolgo časa ohranjati lepoto in mladino. Sistem se je izkazal z najboljše strani: mnogi so opazili začetek precej hitrega učinka.

Najbolj priljubljene vaje Eugenije Baglyk si lahko ogledate tako, da obiščete YouTubov kanal avtorja sistema:

Redno vključevanje v facebuilding vam omogoča doseganje naslednjih ciljev:

Znebiti se obstoječih gub in preprečiti pojav novih;
Znebiti se "vrečk" pod očmi;
Povečajte elastičnost zigotovljenih mišic;
Znebiti se drugega brade in nasolabialnih gub;
Ustvari privlačen obraz oval.

Nasvet! Naredite vaje za svoje najljubše melodije!

Osnovna načela fitnesa za Evgenio Baglyk

Rezultat redne izvedbe vaj, ki ga je razvila Eugenia Baglyk, je dosežena zaradi dejstva, da se mišice in koža obraza bolje prilagajajo kisiku. S tem se izboljša mišični tonus in izboljša polt.

Da bi dosegli rezultate, je treba upoštevati naslednja pravila:

Naredite to na sistematičen način, ne da bi pozneje podaljšali vaje brez utemeljenih razlogov;
Med masažo obraza je treba uporabljati naravna kakovostna olja, ki ne vsebujejo umetnih okusov;
Med vadbo in masažo moramo očistiti obraz in roke;
Vaje ne smejo povzročati bolečine in neugodja;
Pred začetkom izdelave obraza se moramo posvetovati z dermatologom o možnih kontraindikacijah.

Naredite to sistematično, ne da bi pozneje podaljšali vaje brez veljavnih razlogov

Nasvet! Če pred vadbo vžgeš aromo, lahko z aromaterapijo združite fitnes!

Vaje za konture oči

Da bi preprečili razprševanje vek in nastanek gube pod očmi, je priporočljivo izvajati naslednje vaje:

Intenzivno utripa za nekaj sekund;
Naredite nekaj krožnih gibov glave, potem enega, nato drugega;
"Narišite" oči osmice, medtem ko držite glavo še vedno;
Pritisnite dva prsta na vogalih očesa in poskusite odpreti veke čim širše, nato pa zmehčajte. Ne premikajte obrvi;
Pritrdite dva prsta v kotičke očesa. Odprite oči čim širše, poskušajte videti strop, rahlo povlecite spodnjo veko navzdol;
Ta vaja vam omogoča, da povečate oči.Razširite veke čim širše, držite v tem položaju 15 sekund. Ponovite vajo večkrat na dan.

Nasvet!Ko zapomniš vse vaje in jih potrebujete pred ogledalom, se lahko spopadeš s facebuildingom in kopelom.

Med vadbo in masažo moramo očistiti obraz in roke

Vaje za ustnice

Te vaje vam bodo pomagale znebiti gub in narediti vaše ustnice privlačnejše.

Spank z sproščenimi ustnicami, izgovarja zvok "P". To je ogrevanje, ki se bo pripravilo na naslednje vaje;
Roke položite v kotičke ustnic, jih močno pritiskate. Naredite gibanje, kot da pošiljate zračni poljub, medtem ko je treba ustnice ustnic popraviti;
Ta vaja se bo izognila izpuščanju vogalov ustnic. Prsti dvignite robove ust, pritrdite prste na vrh. Po tem dvignite vogale ustnic z obraznimi mišicami, se upreti prstom;
Odprite usta tako, da so v obliki ovalne oblike. Prsti v kotu usta s prsti in premikanje, posnemajte ribe: nato raztegnite ustnice in jih spustite.Samo usta delujejo, obrazi morajo biti popolnoma sproščeni.

Nasvet!Redno fotografirajte obraz: primerjate fotografije, si lahko ogledate rezultate svojih prizadevanj!

Vaje ne smejo povzročati bolečin in nelagodja

Vaje za izboljšanje konture obraza

Zahvaljujoč rednemu izvajanju teh vaj lahko preprečite deformacije obraza oval, povezane s starostjo.

Za izboljšanje tonu mišic obrazov bo pomagalo naslednje vadbe. Izvlecite usta s črko "O". Postavite kazalne prste v usta tako, da pokrijete celotno spodnjo zob. Premikanje mišic na obrazih, poskusite premakniti prste na jezik. Večkrat ponovite vajo;
Če želite oblikovati čudovito linijo ličnic, razširite usta s črko "O" in postavite kazalne prste pod zgornjo ustnico v majhnem kotu. Spustite prste, premikate mišice zgornje ustnice. Očitati morate napetost okoli nosu: to je znak, da se vaja izvaja na pravi način;
Ta vaja prispeva tudi k oblikovanju čudovitih ličnic. Izvlecite usta s črko "O". Stojte pred ogledalom, poskusite, da se ne boste sami pomazili s prsti, povlecite mišice zigom na oko.Vogali ust ni treba delovati.

Nasvet!Skrbno skrbite za kožo: facebuilding ni trening moči. Raztegniti kožo v vsakem primeru ne bi smelo biti.

Pred začetkom izdelave obraza se moramo posvetovati z dermatologom o možnih kontraindikacijah

Kiparska obraza za obraz z Galino Dubinino

Zahvaljujoč kompleksu vaj iz Galine Dubinine lahko zavrnete plastične operacije in drage salonske postopke: številne ženske, ki se ukvarjajo s tem sistemom, opažajo precej hiter in opazen učinek.

Glavna ideja obrazovanja je, da deluje na globoke plasti kože, zaradi česar pride do učinka pomlajevanja. Kompleks vaj ne vsebuje kontraindikacij, zato se lahko vsaka ženska vključi v obarvanje, ne glede na starost in zdravstveno stanje. Poleg tega ima facelifting splošno krepitev učinka na telo kot celoto, ki ga ločuje od drugih sistemov pomlajevanja fitnesa.

Vidite, kako se te vaje izvajajo v tem videoposnetku:

Nasvet! Če ste pred kratkim izvedli plastično operacijo, za šest mesecev odložite usposabljanje.

Vaje Galine Dubinine

Za preprečitev nagubanja kože vratu morate opraviti takšne vaje:

Lezi na hrbet. Dvignite glavo, kolikor je mogoče. Ponovite vajo 15-20 krat;
Sprejmite »embrionalno« držo tako, da potegnete kolena proti tebi. Zapri za eno minuto.

Da se znebite drugega brada:

Vrzi glavo nazaj, poskuša dotakniti konice jezika na brado;
Odprite usta, najprej premaknite jezik naprej, nato navzgor.

Te vaje je treba ponoviti 15-20 krat.

Okrepiti veke:

Dvignite obrvi, poglejte gor. Začnite utripati spodnjo veko, štetje na dvajset;
Da bi se znebili gube v vogalih oči, raztegnite oči do vaših templjev in utripate za nekaj minut.

Glavna ideja obrazovanja je, da deluje na globoke plasti kože, zaradi česar pride do učinka pomlajevanja

Dajejo lise in trdnost obrazov:

Potisnite spodnjo čeljust. Postavite spodnjo ustnico na zgornjo ustnico, nato pa jih zamenjajte. 20-krat ponovite vajo;
Stisnite ustnice čim bolj trdo, stisnite vogale s prsti. Začnite napenjati in sprostiti ustnice. Treba je narediti 20 takšnih "pristopov".

Za izboljšanje obraza oval: