Kreatin je spojina, ki jo naravno proizvaja v trebuhu trebušna slinavka. Prvotno je shranjena v vaših skeletnih mišicah, ki se uporabljajo pri proizvodnji energije, zlasti med vadbo. Mikronizirani kreatin je komercialno izdelana oblika kreatina, ki jo sestavljajo zelo fini delci kreatina. Manjši delci kreatina se v vašem tankem črevesu hitreje absorbirajo in lahko delujejo učinkoviteje v telesu kot druge oblike dodatkov kreatina. Vse oblike izdelanega kreatina imajo lahko neželene učinke, vključno z zadrževanjem vode, povečanim stresom ledvic, spremembami razpoloženja in izgubo energije, potem ko ste prenehali jemati dodatek.
Zadrževanje vode
Mikronizirani kreatin povzroči, da vaše telo zadrži vodo v svojih skeletnih mišicah. Ta zadrževanje vode bo pustilo, da bodo vaše mišice videti večje in popolnejše, lahko pa vas tudi pustijo bolj dovzetne za dehidracijo. Z vlečenjem večje količine vode v vaše mišice je za vaše drugo tkivo na voljo manj vode, zaradi česar vaše telo doživi simptome dehidracije. Dehidracija povzroča slabost, drisko in zmedenost ter lahko povzroči utrujenost med vadbo. Če pijete ustrezne količine vode med jemanjem mikroniziranega kreatina, lahko zmanjšate tveganje za dehidracijo, vendar lahko povečate količino zadrževanja vode v mišicah.
Stres ledvic
Z vlečenjem več vode v vaše mišice se vaša kri postane bolj koncentrirana s strupi in celičnimi stranskimi produkti. Te spojine se filtrirajo skozi ledvice, preden se izločajo v urinu. Višje koncentracije toksinov, ki tečejo skozi ledvice, lahko povzročijo odpoved ledvic in v nekaterih primerih odpoved ledvic. Ti ucinki se poslabšajo, ce imate slabe ledvice ali imate stanje ledvic. Zvišane ravni toksinov v krvnem obtoku lahko povzročijo zvišanje kisline v krvi, ker ledvice ne morejo dovolj hitro odzvati toksinov. To lahko privede do težkega dihanja in morebitnega odpovedi organa.
Spremembe razpoloženja
Mikronizirani dodatki kreatina lahko spremenijo kemično ravnovesje v možganih zaradi zgoščenosti vaše krvne plazme. Spremembe v serotoninu in proizvodnji dopamina so lahko povezane z visokim nivojem kreatina v telesu. Serotonin in dopamin so nevrotransmitorji, ki jih proizvaja vaša hipofiza in vplivajo na vaše razpoloženje. Nizke ravni teh nevrotransmiterjev lahko privedejo do depresije in tesnobe in lahko povečajo stres in razdražljivost.
Izguba energije
Glavni učinek mikroniziranega kreatin monohidrata je, da vašim skeletnim mišicam omogočite, da med vadbo hitreje proizvedejo več energije. Ko prenehate jemati z mikroniziranim kreatinom, bodo vaše mišice imele manj kreatina, kar bo povzročilo občutno zmanjšanje energije med vadbo. Ta hitra izguba energije lahko povzroči kronično utrujenost in zmanjša učinkovitost vadbe. Morda boste imeli tudi izgubo telesne teže zaradi zmanjšanja količine zastajanja tekočine v mišicah.
