Hitra rast in visoka stopnja aktivnosti so pogosta v življenju mnogih otrok. Prav tako so pogosti dejavniki, ki prispevajo k nastanku mišičnih krčev v spodnjih nogah in stopalih. Krč je nenadno skrajšanje in zategovanje mišice, kar pogosto povzroči bolečino. Zdravljenje krčev stopal v prvi vrsti vključuje pomoč prizadetim mišicam podaljšati in se sprostiti.
Raztegovanje
Nežno gibanje in raztezanje podaljša in sprošča tesno boleče mišice. Spodbujajte svojega otroka, naj počasi stoji in hodi na krči. Za večjo raztegnjenost lahko sedi s kolena naravnost in potegne prste navzgor proti telesu. Izvedite vse raztezanje počasi in nežno, dokler se boleča mišica ne sprošča.
Sporočilo
Nežno brušite boleče področje. Morda boste lahko počutili, da je teča mišica težja od mišic in tkiva okoli nje. Še naprej uporabljajte nežen tlak, dokler mišična napetost in nelagodje ne zmanjšata, približno pet do deset minut. Vaš otrok lahko samostojno masira območje, tako da sedi na stolu in kot talno bokalo ali kotalko na tleh pod bolečino stopi.
Toplota
Naj bo topla stopala, da pomaga mišicam sprostiti in povečati kroženje na območju. Vročo nogo namakajte v topli vodi ali pa se vaš otrok toplo kopeli. Koristen je tudi uporaba tople nogavice ali copat za zajemanje in ohranjanje telesne toplote. Ključno je, da je mišica topla, vendar ne vroča, ker lahko prekomerna vročina poveča vnetje.
Zdravila
Prva tri zdravila brez zdravil so najpomembnejša in najbolj učinkovita. Vendar, če bolečina ostane po raztezanju, masiranju in zagotavljanju nežne toplote za nogo in posega v otrokovo hojo, lahko protivnetno zdravilo pomaga pri lajšanju bolečin. Vztrajno nelagodje je verjetno posledica vnetja okoli razdraženih krčevih mišic. Vaš otrok lahko vzame Ibuprofen v skladu s proizvajalčevimi navodili za odmerjanje glede njegove starosti in telesne mase.
Naslov drugih prispevnih dejavnikov
Dehidracija vpliva na sposobnost telesa za učinkovito premikanje hranilnih snovi in kemikalij selivcev okoli sebe in je povezana s krčmi. Spodbujati svojega otroka, da pije veliko tekočine med aktivnosti z intenzivnostjo in v toplem vremenu. Elektrolitska neravnovesja motijo telesno sposobnost pošiljanja signalov mišicam. Za ta proces so pomembni kalcij, kalij, magnezij in natrij. Uravnotežena prehrana, vključno s temi hranili, lahko pomaga pri preprečevanju krčev. Poskrbite, da se bo vaš otrok pravilno vadil pred vadbo in se kasneje ohladi. S tem se zmanjša verjetnost poškodb in celotno tveganje poškodb. Slaba poravnava stopal ali nog ali nesorazmerno tesna ali šibka območja lahko povzroči prekomerno delo nožnih mišic. Če je krcek kronični, lahko vaš otrok priporoči vaje, terapijo, bolj podporno obutev ali ortotiko.
