Seznam vrst borilnih veščin je v stotinah. To se giblje od borbe nguni palice iz Južne Afrike in juego del palo v Španiji do kapoeere v Braziliji in Kinamotayja iz filipinov. Vendar, ko razmišljate o borilnih veščinah, verjetno upoštevate tiste, ki pristajajo iz Azije. Med najpogostejše vrste borilnih veščin sodijo judo, jiu jitsu, karate, taekwondo in tai chi. Učenje osnovnih veščin borilnih veščin vam lahko pomaga določiti, ali želite postati izvajalec tega športa.
Newbie: Judo
Ustanovljen leta 1882 je judo relativno sodobna japonska borilna veščina. Cilj tistih, ki se ukvarjajo z judojem, je, da nasprotnik vrže ali odstrani in potem, ko na tleh onesposabita z brivskim manevrom, zadrgo, zadušitvijo ali sklepnim zaklepom. V judu, udarci z rokami, nogami ali orožjem niso dovoljeni v tekmovanju ali prosti praksi - vendar so odobreni v vnaprej dogovorjenih oblikah, kot je kata.
Skupna vaja v judu je plavajoči kolk, eden od najpogostejših metov kolka, ki se uporablja v tekmovanju. Če želite to narediti, obrnite se na svojega nasprotnika in hitro ujamite njegov pas, nato pa potisnite vstran in povlecite nasprotnika nad kolkom. V drsnem kolutu naredite enako potezo, vendar dvignite tekmeca na hrbet in ga vrgite v tla.
Druge vaje v praksi vključujejo:
- Vračanje v eno roko
- Pometanje metanja kolka
- Velik notranji užitek
- Vzmetenje
- Premik roke
Close Combat: Jiu-Jitsu
Znan je tudi kot jujutsu, ta japonska borilna veščina želi nevtralizirati sovražnika z uporabo zatičev, vretenc in sklepnih ključavnic. Strokovnjaki z vlakom jiu-jitsu na petih glavnih področjih: blokiranje, izstrelitev vrtilnega momenta, metanje brez spuščanja, uhajanje in uničenje.
Ena skupna vadba je znana kot dvojna noga, ki se pogosto skrajša na dvojno nogo ali dvojno. Zahteva, da tekmovalca oblečete z obema rokama okoli njegovih nog in prisilite nasprotnika na tla, bodisi z dvigovanjem, udarcem ali uporabo rame, da se potegne naprej proti svojim nogam.
Ko na tleh vstopite v gori, v katerem ena oseba sedi na nasprotnikovem trupu. Tukaj lahko vrhovni borilec sodeluje v stavkah, čokeholdih ali skupnih ključavnicah.
Dodatni premiki jiu-jitsu vključujejo:
- Sprednji udarec in udarec
- Visoka in nizka parija
- Pobeg iz zapestja
- Straight zaklepanje roke
- Kapljica telesa
Tradicionalna borilna veščina: Karate
Karate, ki je izvira iz Okinave na Japonskem, je morda najbolj priljubljena borilna veščina v ZDA. Vaje vključujejo udarec, udarec, kolena in komolca ter premične roke. Karate lahko razbijte v slogih, kot so Shotokan, Shito Ryu, Goju Ryu in Wado Ryu.
V karateju je učenje hitrega kick učinkovitega vadbe. To zahteva, da vaš ščepec stopi do kolena in nato snapping naprej, ki vodi s kroglo stopala. Desno, ko je noga skoraj razširjena, jo vrnite hitreje, kot jo podaljšate.
Skupne karate vaje vključujejo:
- Sprednji in zadnji udari
- Hook kick
- Zgornji vzpon, srednji in navzdol
- Osnovni udarci
Tae kwon se osredotoča na tehnike brca. Photo Credit: microgen / iStock / GettyImages Olimpijski šport: Tae Kwon Do
Od vseh borilnih veščin se na olimpijskih igrah tekmuje samo tae kwon do in judo. Tae kwon poudari tehnike brca in usposabljanja za samoobrambo. Prednostne sekvence tehnik, ki jih pogosto opravljajo tisti, ki se ukvarjajo s temi kwon do, so znane kot oblike.
Eden od najpomembnejših nalog za obvladovanje pa je blok. Ti se branijo pred udarcem vašega nasprotnika. Vrste blokov vključujejo nizek blok, srednji blok in visok blok, kot tudi blok zunanje podlaktice in blok noža.
Druge tee kwon do vaje vključujejo:
- Izsekanje roke
- Nazaj na prvo stran
- Front Kick
- Axe Kick
- Okrogla gora
