Running je lahko neverjetno nagrajevanje. To je koristno za vaše splošno zdravje in duševno zdravje, je odlična možnost navzkrižnega treninga in vam omogoča, da se prepustite svoji konkurenčni strani.
Če imate cilje za vašo rutino, lahko pomagate oblikovati in osredotočiti svoje vadbe ter izboljšati svoje rezultate. Če želite določiti cilj, se najprej vprašajte, zakaj ste tekmovali in kaj želite doseči. Ko ugotovite, kakšen je namen vašega tekmovanja, si lahko prizadevate doseči oprijemljive cilje.
CILJ št. 1: tekmovanje za fitness
Eden od najbolj priljubljenih razlogov za vožnjo je za fitnes. Tekači imajo dvostransko korist pri delu številnih mišic vašega telesa, ki vključujejo noge, noge in jedro, kot tudi zvišanje srčnega utripa in delovanje kardiovaskularnega sistema.
Bolj ko vozite, močnejše in učinkoviteje je vaše srce pri razdeljevanju kisika v vaše mišice. To je eden od načinov, kako ohranjati srčni utrip z razširjeno vadbo, kot je vožnja. Tekajo tudi opekline energije v obliki kalorij, kar lahko pomaga pri izgubi teže.
CILJ št. 2: Tek za delo
Nekatera delovna mesta, običajno kazenski pregon, vojaška ali sorodna delovna mesta, vas bodo držali do določenega standarda telesne pripravljenosti. Ta standard lahko vključuje delovanje. Določitev ciljev in ciljev iz teh razlogov je preprosta, saj bo večina delovnih mest imela zelo specifične tekoče zahteve.
Vsaka veja ameriške vojske, na primer, preskusi na časovni razdalji tečejo med 1,5 in 3 miljami, odvisno od tega, na katero vejo se pridružite. Ključno je, da določite čas ali točko cilja za vašo določeno zahtevano razdaljo, nato pa jo razčlenite na manjše komponente, kot so šest sklopov 400 metrov za 1,5-miljsko vožnjo in teči vsak zaporedni 400 metrov v ciljni ritmi.
CILJ št. 3: tekmovanje za izboljšanje
Če ste že navdušeni tekmovalec, lahko preprosto zaženete, da postanete boljši. Podobno kot pri usposabljanju za delo, usposabljanje za hitrejše ali močnejše ali povečanje vzdržljivosti je skupni cilj za tekače.
Če želite začeti, boste želeli ugotoviti, kje ste v smislu zmogljivosti za hitrost in razdaljo. To lahko vključuje, kakšen je vaš milj čas, ali lahko zaženete tri milje non-stop in tako naprej.
Nato določite, kje želite biti. Ohranite to realistično, zato so cilji, ki ste jih postavili, dosegljivi. Ko dosežete svoje cilje, se lahko premikate k ustvarjanju novih in doseganju teh ciljev.
CILJ # 4: Tek za zabavo
Če ne iščete tekmovanja za vaše zdravje, vaš poklic ali tekmovanje, vendar še vedno čutite potrebo po izstopu in pavzi na nekaj pločnikov, se morda želite zabavati.
Poskusite teči v novih krajih, s prijatelji, s psom ali celo z delom. Da bi se izognili monotoniji, se osredotočite na ohranjanje vaših poti sveže in kulise drugače vsakič, ko zaženete.
Nastavite svoje lastne cilje
Kakšen bo vaš tekoči cilj? Fotografiranje: Polar Running / Polar.com Kaj misliš? Kateri so vaši tekoči cilji? Ali tečeš za fitnes ali izgubo teže? Želite tekmovati v tekmi? Ali vaše delo zahteva določeno stopnjo telesne pripravljenosti?
Ali pa se morda želite začeti izvajati, vendar nimate posebnih ciljev. Uporabite to informacijo, da vam pomagajo razviti svoje lastne cilje in jo delite z ostalimi skupnostmi sweet-life.club v spodnjem komentarju!
