Pridržanje tekočine nastane zaradi reakcije vašega telesa na toplo vreme, visokega vnosa soli in hormonskih sprememb zaradi menstruacije. Če želite odstraniti odvečno tekočino iz telesnih tkiv, povečajte vnos vode in zmanjšajte porabo natrija. Voda je naravni diuretik, ki seveda pomaga zmanjšati zadrževanje tekočine. Nekateri vitamini lahko pomagajo tudi pri izgubi teže vode.
Vitamin C
Vaše telo potrebuje vitamin C za rast in popravilo tkiv. Po medicinskem centru Univerze v Marylandu imajo dodatek vitamina C diuretični učinek, zato pijete veliko tekočin pri jemanju vitamina. Organska spojina lahko povzroči večje uriniranje. Vitamin deluje tudi kot antioksidant, ki blokira škodljive proste radikale, ki se pojavijo, ko vaše telo pretvori hrano v energijo. Prosti radikali lahko povzročijo raka, bolezni srca in artritisa.
Naravni viri vitamina C so pomaranče, cvetača, jagode in brokoli. Vitamin ni shranjen v človeškem telesu, zato ga je treba pridobiti z dodatkom ali hrano. Nizke ravni vitamina C lahko povzročijo visok krvni tlak, kap, nekatere vrste raka in bolezni žolčnika.
Vitamin B6
Glede na kanal boljše kakovosti vitamin B6 lahko pomaga pri primerih blagega zadrževanja tekočine. Pomaga pri izplakovanju odvečnega vode in vodotopnih odpadkov iz vašega telesa. Vitamin ne proizvaja vaše telo in ga je treba zamenjati vsak dan.
Naravni viri B6, imenovani tudi piridoksin, so fižol, oreščki, jajca, rjavi riž in meso. Ne vzemite velikih odmerkov zdravila B6, ker lahko povzročijo odrevenelost in nevrološke težave.
Vitamin D
Glede na članek o medicinskih novicah danes lahko pomanjkanje vitamina D povzroči hipertenzijo, zastajanje tekočine in osteoporozo. Vitamin D, kalcij in vitamin B5 lahko pomagajo vašemu telesu izločiti odvečne tekočine. Za povečanje diuretičnega učinka povečajte porabo mleka v svežem sadju in mleku.
Naravni viri vitamina D vključujejo ribe, obogateno mleko in olje iz jeter tresk. Sončna svetloba prispeva tudi k proizvodnji vitamina D. Deset minut sončne svetlobe na dan je lahko dovolj za preprečevanje pomanjkanja.
