Potrebujete dovolj količin vitaminov in mineralov, da se vaša krv ujame pravilno. Eating različnih živil, ki vsebujejo veliko teh hranil, lahko nekoliko pomagajo, če zlahka krvavite, vendar se ne zanašajte samo na hrano, če mislite, da se vaša krv ne strjuje pravilno. Obvestite svojega zdravnika, ker imate lahko resno stanje, ki zahteva zdravljenje.
Živila z vitaminom K
Vitamin K je eno od glavnih hranil, potrebnih za strjevanje krvi. Dejansko je dobil ime iz nemške besede za strjevanje krvi, "koagulacija", po podatkih Inštituta Linus Pauling. Živila z visoko vsebnostjo vitamina K vključujejo zelene listnate vrtnine, brokoli, plemenske žime, brstični ohrovt in šparglje, ki vsebujejo več kot 100 odstotkov dnevne vrednosti na skodelico. Drugi dobri viri vitamina K vključujejo zelje, suhe slive, okra, zeleno, korenje, robide, maline, murve in borovnice.
Hrana visoka v kalciju
Kalcij ni samo dober za močne kosti; tudi spodbuja sproščanje encima, ki je potreben za nastanek krvnih strdkov. Mlečni izdelki, kot so jogurt, mleko in sir, so med glavnimi kalcijskimi viri v ameriški prehrani, temno zelena listnata zelenjava, okra in nekatere vrste konzerviranih in svežih rib vam bodo prav tako pomagali pri priporoceni kolicini kalcija v prehrana.
Živila, visoka v manganih
Potrebujete mineralni mineralni trak, ki tvori nekaj faktorjev strjevanja krvi. Dobri viri tega mineralnega materiala, ki je prav tako pomemben za zdravljenje ran in oblikovanje močnih kosti, vključujejo čaj, morske sadeže, fižol, oreščke, semena, kruh iz pšenice, tofu in zelene listnate vrtnine. Divje borovnice, čokolada, javorjev sirup, kokosovo olje, okra in zrna teff vsebujejo tudi veliko količino mangana.
Živila v baker
Če ne boste dobili dovolj bakra v vaši prehrani, bi lahko povzročili težave pri strjevanju krvi. Ta mineral, pomemben tudi za pravilno imunsko funkcijo in oblikovanje rdečih krvnih celic, najdemo v znatnih količinah v morskih sadežih, fižolih, oreščkih, semenih, gobah, kale, avokadu, suhem sadju, kozarcu, prepelici in kokosu.
