Izdelovalci Ab Loungea ga imenujejo "končni ab stroj". Izgleda kot stolček za plažo, vendar olajša krčenje, ki deluje na sprednji strani vaših abs - rectus abdominis - in srčne mišice v hrbtu.
Podprto dejanje, ki sedi na stolu in se v bistvu zlaga, da bi ustvarilo vadbo podobno vadbi, aktivira vaše abs, vendar ne bo zažgala tone kalorij.
Vedno gorite kalorije - tudi pri spanju - vendar povečate svojo kalorično opeklino, je pomembno, ko naredite velika, ritmična gibanja v daljšem časovnem obdobju, kot sta vožnja ali ples. Vaša velikost in intenzivnost vadbe vplivata na število kalorij, ki jih porabite. Premikanje Ab Lounge je precej usmerjeno, zato ne morete pričakovati, da bo to velik kalorični gorilnik.
Izračun kalorij
Crunches Photo Credit: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images Ab lounge se približuje klasičnemu krčenju v smislu mišične aktivacije zgornjih, spodnjih in stranskih delov mišic ab, ugotovila študijo 2012, ki jo je sponzoriral ameriški svet o vadbi.
Verjetno prižge približno enako število kalorij. V 10 minutah hrupa ali sit-up, oseba s 150 kilogrami opeče približno 50 kalorij. Če tehtate bolj ali manj kalkulatorja, ki jih je porabil kalorij, lahko ocenite, kako bo to vplivalo na skupno število.
Če ste napredni uporabnik Ab Lounge in ste delali do polne 30- do 60-minutne vadbe, ki uporablja stroj, kot priporoča priročnik, boste porabili veliko več kalorij. Uporabite vključeni Ab Blaster DVD, ki je priložen Ab Loungeu, da se spali na 153 kalorij na pol ure. Vključuje zgornje premike telesa in čiščenje, skupaj s standardnim nožem, ki ga premikate na stroju.
Burn kalorij s Cardio
Priročnik za Ab Lounge vsebuje veliko podrobnosti o pomenu redne kardiovaskularne aktivnosti, saj bo okrepila srce, zmanjšala tveganje za bolezni srca in ožilja, izboljšala ravni holesterola in zmanjšala krvni tlak. V večini dni v tednu vas spodbuja, da delate do 30 do 60 minut kardioze zmerno intenzivnostjo. Ta kardio je opravljen poleg osnovnih Ab Lounge vaj. Če delate z Ab Blaster vadbo, se to šteje za vaš kardio.
Kalorije, ki jih opečete v kardio treningu, so odvisne od dejavnosti, ki jo izberete. Povprečno, v 30 minutah, opeka oseba s 150 kilogrami:
- 176 kalorij v moči joge
- 176 kalorij hodi po 4 km / h
- 238 kalorij v zaprtih prostorih
- 238 kalorij tek
Trčenje opeče več kalorij kot ab vaje. Fotografija kredita: Martinan / iStock / Getty Images Zakaj Calorie burn zadeve
Prižgane kalorije preprečujejo shranjevanje energije kot maščobe. Ko vaš vnos kalorij iz hrane in pijače presega tisto, kar opečete, boste dobili težo; jesti manj kalorij kot si gor in izgubi težo.
Delo na določenem območju na vašem telesu, kot je abs z Ab Lounge, vam ne pomaga, da izgubite maščobe tam. Bolje je, da vzamete celovit fitnes program in spremenite vašo prehrano, da bi pojedli manj kalorij, da bi izgubili maščobo. Ab Lounge vam pomaga pri delu z ab mišicami, ki ležijo pod maščobo, zato boste pri padcu kilogramov bolj natančno oblikovali in definirali.
