Akne ljudje po vsem svetu. Lahko se giblje od blagih, zlahka obdelanih motenj do hudega blata, ki povzroča čustveno stisko in trajno brazgotinjenje. Prekinitve se pojavijo, ko se lasni mešiči priključijo na prekomerno proizvodnjo oljnih ali umrlih kožnih celic. To povzroči vneto površino belih glav ali črnih glav, ki lahko povzročijo brazgotine in rdeče lise. Sadje in zelenjava lahko igrajo ključno vlogo pri preprečevanju in naravno zdravljenju aken.
Oranžno sadje in zelenjava
Mnoge pomarančne zelenjave in sadje zagotavljajo visoke koncentracije vitamina A, beta-karotena, ki podpira zdrav imunski sistem, vid in kožo. Vitamin A ima podobne učinke na kožo kot zdravila retinol, ki se običajno uporabljajo za zdravljenje aken, z manj neželenimi učinki. Vitamin A pomaga pri čiščenju odvečnega olja in zmanjšanju vnetja. Zelenjava in sadje, ki so bogati viri vitamina A, vključujejo buče, korenje, sladek krompir, papaje, kantaloupe, marelice, breskve, nektarine in mange.
Antioksidanti
Močni antioksidanti v zelenjavi in sadju lahko preprečijo akne, saj pomagajo odpraviti bolečine, ki povzročajo bolečine, iz telesa. Po klinika Mayo lahko nastajanje bakterij povzroči pore in se izbruhne v zlome. Antioksidanti pomagajo ubiti bakterije in se boriti proti prostim radikalom, ki so eden od glavnih zagovornikov staranja. Zato lahko antioksidanti pomagajo vaši koži, da ostane mladosten, tako da preprečuje gube, ki jih povzroča oksidacija iz sonca in onesnaževal zraka. Jonny Bowden, avtorica The 150 Healthiest Foods on Earth, navaja, da borovnice kot ena izmed njegovih top superfoodov, ker imajo izjemno močne antioksidante. Drugo sadje in zelenjava, bogata z antioksidanti, vključujejo listnato zeleno zelenjavo, kot sta špinača in kale, druge jagode, vključno z malinami in robinami ter jabolka, avokado in beluši.
Sadje in zelenjava s vitaminom C
Vitamin C pomaga obnoviti in zgraditi kolagen v koži. To vam pomaga okrepiti in pomladiti kožo od znotraj navzven. Vitamin C pomaga pri proizvodnji novega kolagena, ki pomaga preprečevati in zdraviti brazgotine aken. Kolagen tudi podpira kapilare, ki hranijo in negujejo kožo, kar pomaga pri preprečevanju aken. Citrusi, kot so grenivke, ananas, pomaranče in limone, so bogati z vitaminom C. Jagode, guava, kivi in borovnice dobavljajo tudi vitamin C, skupaj z zelenjavo, kot so brokoli, sladki krompir in paprika.
Drugo sadje in zelenjava
Papaji so med najboljšimi sadji za piling. Vsebujejo vitamin A in encime, ki pomagajo očistiti kožo od znotraj. Avokado pomagajo zmanjšati suho kožo, ki lahko zamaši pore in povzroči akne, saj so bogati z vitaminom E in esencialnimi maščobnimi kislinami. Špinača, rumena in rdeča paprika sta bogat vir beta-karotena, kar pomaga tudi pri lajšanju suhe kože ter preprečuje in zdravi pege za akne.
