Redna kava vsebuje kofein, ki ne samo, da stimulira vaš živčni sistem, temveč deluje tudi kot diuretik. Medtem ko je kavo v zmernih količinah verjetno varna za večino ljudi, lahko pijačo preveč negativno vpliva. Diuretični učinek kave lahko povzroči, da vaše telo izgubi preveč kalija, kar vodi do pomanjkanja, kar je lahko zelo resno. Če imate pomisleke, se posvetujte s svojim zdravnikom o količinah kave in količini kalija.
Uživanje in izguba kalija
Kalij je nujno za telesne funkcije, kot so krčenje gladkih mišic, srčno zdravje, prebavne regulacije in prenos električne energije skozi celoten sistem. Moški in ženske potrebujejo 4,7 g mineralov na dan, v skladu z MedlinePlus. Mnoge živila vsebujejo kalij, zato, če ste pomanjkljivi, najverjetneje ne bo, ker vaša prehrana vam ne daje dovolj mineralov. MedlinePlus navaja, da je najpogostejši vzrok nizkega kalija ali hipokalemije uporaba diuretikov, in to vključuje snovi, ki delujejo kot diuretiki, kot je kava.
Vnos in neželeni učinki kave
Medicinski center Univerze v Marylandu določa zmerno količino kofeina, ki znaša približno 250 mg na dan, kar pomeni približno 3 oz. skodelice redne kave. Velik vnos je sestavljen iz več kot 500 mg na dan. Znaki, da pijete preveč kave, vključujejo težave s spanjem, občutek nemirnosti ali zaskrbljenosti, z razburjenim želodcem in razvojem hitrega pulza. Prav tako lahko pogosteje urinirate zaradi diuretičnega učinka kave, kar lahko zmanjša količino kalija v krvi.
Simptomi in nevarnosti nizkega kalija
Če se pojavi hipokalemija, se lahko počutite utrujeni ali manj energije, razvijete mišične krče, občutite prebavne motnje ali opazite nepravilen srčni ritem. Ta pogoj je lahko smrten, zato, če sumite, da imate nizko raven kalija, nemudoma poiščite zdravniško pomoč. Vaš zdravnik bo najverjetneje predpisal dodatke kalija, da bi obnovil nivo mineralov v krvi. Povejte mu o svojem vnosu kave in vprašajte, kako lahko varno zmanjšate, da bi se ponovno izognili temu resnemu stanju.
Premisleki in previdnostni ukrepi
Ne poskušajte sami diagnosticirati hipokalemije ali začeti jemati dodatek kalija brez zdravniškega dovoljenja. Če vzamete te dodatke, lahko pride do neželenih učinkov, kot so razdraženost želodca in driska. Če jemljete visoke odmerke kalijevih dodatkov, lahko pride do utrujenosti mišic in počasnega ali nepravilnega pulza, poleg tega pa boste ogroženi tudi za razvoj hiperkalemije, ki je v krvi preveč kalija. Vedno se pogovorite o odmerjanju s svojim zdravnikom, preden začnete uporabljati nove dodatke in ji povejte o drugih zdravilih, na katerih ste, da bi se izognili morebitnim interakcijam.
