Kalipri izračunajo telesno maščobo tako, da potegnejo maščobo stran od mišice. To ustvarja kožne koščke. Sestavke izmerijo dolžine grebenov na različnih mestih. Pri uporabi metode Jackson-Pollock - najbolj natančna - preizkuševalec preveri tri lokacije. Ti so odvisni od spola, vedno jih jemljejo na desno stran telesa. Ko preskusnik vstopi v meritve v dve enačbi, bo imel zanesljivo oceno odstotka telesne mase subjekta. Medtem ko je mogoče preskusiti sami, strokovnjaki priporočajo strokovnjaku, da opravi ta test.
Označi mesta za testiranje za moške
Korak 1
Označite prsno košaro. To se nahaja na sredini med sprednjo aksilarno črto ali podlaktico in bradavico. Preklop bo diagonalen.
2. korak
Označite trebušno greben. Tu se nahaja palec poleg popka ali trebušnega gumba. Gubica bo navpična.
3. korak
Označite stegno. To se nahaja na sprednjem delu stegna, na polovici med dimeljskimi dimeljskimi gubami in kolenom. Ta kratica bo navpična.
Označi mesta za testiranje za ženske
Korak 1
Označite triceps krat. To je na hrbtni strani roke na pol poti med ramo in komolcem. Gubica bo navpična.
2. korak
Označite pas. To se nahaja na ali nad aliai grebenom. Preklop bo diagonalen.
3. korak
Označite stegno. To se nahaja na sprednjem delu stegna, na polovici med dimeljskimi dimeljskimi gubami in kolenom. Ta kratica bo navpična.
Testna mesta
Korak 1
Zložite kožo z levim palcem in kazalcem, tako da je prepognjena 1 cm nad spletno stranjo.
2. korak
Postavite kolesce pravokotno na krat približno 1 cm pod palcem in kazalcem.
3. korak
Preberite kolo do najbližje 1/2 mm eno ali dve sekundi po sprostitvi sprožilca. Upoštevajte to meritev.
4. korak
Na vsaki strani vzemite vsaj dve odčitki. Med meritvami zaustavite najmanj 15 sekund. Če se razlikujejo za več kot 1 mm, naredite več meritev, dokler ne dobite dveh odčitkov manj kot 1 mm narazen.
5. korak
Ponovite ta postopek na vsaki strani.
Izračunajte gostoto telesa in telesno maščobo
Korak 1
Ugotovite gostoto telesa subjekta z uporabo Jackson-Pollockove enačbe. Gostota telesa meri sestavo maščob v telesu, vendar ni odstotek telesne maščobe. Za določitev odstotka telesne maščobe najprej izračunajte gostoto telesa. Starost zapisa osebe.
2. korak
Vnesite meritve kalibra predmetov in starost v formulo Jackson-Pollock. Za moške, telesna gostota = 1,10938 - (0,0008267 x vsota prsnega koša, trebuha in stegna v mm) + (0,0000016 x kvadrat vsote prsnega koša, trebuha in stegna v mm) - (0,0002574 x starost) . Za ženske, telesna gostota = 1,0994921 - (0,0009929 x vsota triceps, pasu in stegna kože) + (0,0000023 x kvadrat vsote triceps, pasu in stegna kože) - (0,0001392 x starost).
3. korak
Pretvorite gostoto telesa subjekta v odstotke telesne maščobe s pomočjo enačbe Siri. Enako velja za moške in ženske: odstotek telesne maščobe = [(4,95 / telesna gostota) - 4,5] x 100.
Nasveti
- Ne pozabite preizkusiti kože na desni strani telesa.
Opozorila
- Za najboljše rezultate sami ne merite kaliperjev. Posvetujte se s strokovnjakom. Izogibajte se poceni čeljusti. Ne merite po vadbi zaradi spremembe tekočine.
