Plantarna fibromatoza je stanje, v katerem presežek kolagena ali fibroznega tkiva v nogah ustvarja trde vozličke tik pod kožo. Ti noduli se navadno pojavijo na spodnjem delu noge in desno pod lokom. Pogoj lahko povzroči bolečino, še posebej pri stoji in hoji. Največje tveganje imajo posamezniki, ki sodelujejo pri ponavljajočih se aktivnostih z visoko intenzivnostjo, kot sta vožnja in skakanje ter tisti s plantarnim fasciitisom. Poškodba ali poškodba stopala lahko povzroči tudi plodno fibromatozo. Zdravila, injekcije in vaje za plantarno fibromatozo lahko pomagajo obvladovati simptome. V hudih primerih se lahko zahteva operacija.
Stoječa stročnica
Vaje za plantarno fibromatozo je treba najprej opraviti pod nadzorom fizioterapevta, da se zagotovi pravilno izvajanje. Pomaga pri raztegovanju mišic in mehkih tkiv v teletu in luknjah stopala.
Univerza v Illinoisu Zdravstveni center McKinley predlaga, da stojijo in obrnete proti steni z eno nogo naprej v položaju za potop. Vodenje obeh pete na tleh; potopite naprej, dokler se ne počutite v zadnjem teletu in stopalu. Držite počasno trideset sekund, nato preklopite noge. Ta odsek se lahko opravi do trikrat na vsaki nogi; vendar pustite, da je bolečina vodilo. Če se bolečina pojavi 24 do 48 ur po raztezanju, se obrnite na en del na vsaki strani.
Seated Arch Stretch
Izvedba sedečega lokskega odseka lahko prav tako pomaga raztegniti dno stopalke in je lahko koristna, če je teža težka. Ameriška akademija ortopedskih kirurgov priporoča, da se to delo razteza zjutraj ali po nekaj časa sedi, da se olajša nogo pred stojom ali hojo.
Sedite naravnost in počistite desni gleženj na levi koleni. Z eno roko stabiliziramo peto desne noge in z drugo roko nežno izvlečemo desne prste nazaj, kolikor je mogoče brez bolečin. Počakajte na 20 do 30 sekund, ponovite večkrat in nato preklopite noge.
Stopnica Stretch
V nekaterih primerih bodo morda morali pacienti med vadbo nositi robove ali oklepaj, da bi pomagali obvladovati simptome. Vendar, ko je globlje raztezanje sprejemljivo, lahko bolniki poskusijo stopnišče za nogo in tele, pravi ameriška akademija družinskih zdravnikov.
Stojite na stopnišču samo na krogle nog in držite za ograjo za podporo. Nekoliko upognite kolena in nato počasi spustite desno peto navzdol pod stopnjo. Pustite desno koleno, vendar se izogibajte bokom; ostani naravnost. Spustite navzdol, dokler se v desnem teletu in luknjah ne počutite. Držite počasno trideset sekund, nato preklopite noge. Ta odsek se lahko opravi do trikrat na vsaki nogi; vendar, kot pri stojnem delu teleta, naredite manj, če se bolečina ali simptomi poslabšajo.
