Diet Weight Watchers se osredotoča na več področij, vključno s pametno izbiro hrane, rednim telesnim treningom in iskanju podpornega okolja. Ta prehrana je idealna za ljudi, ki potrebujejo močno podporno mrežo in se želijo naučiti, kako upravljati težo z uspešnim vseživljenjskim načrtom, pravi Judith Rodriguez, avtor "Diet Selector". Vendar pa Rodriguez tudi opozarja, da prehrana morda ni najboljša za ljudi, ki ne morejo iti na sestanke, pomemben del načrta ali za ljudi, ki ne želijo uresničevati, slediti strogemu načrtu za hrano ali govoriti z drugimi o telesni teži vprašanja.
Točen prehranski sistem
Načrt telesne teže vam uči, kako naj vaše priljubljeno hrano zmerno jedo. Ni prepovedane hrane. Namesto tega prehrana vam pomaga nadzorovati kalorije s točkovnim sistemom hrane, kjer lahko jedo katero koli hrano, dokler sledite vrednosti točk in opazujete velikost porcij. Vsaka hrana ima točkovno vrednost. Ključ je, da ostanejo v vašem osebnem dnevniku dodatek, izračunan glede na starost, spol, trenutno težo, višino in stopnjo aktivnosti. S prehrambenim načrtom, ki se imenuje tudi Momentum, vam ni treba dati svoje priljubljene hrane izgubiti težo. Lahko jeste hrano iz vseh skupin živil, vključno s celimi zrni, sadjem in zelenjavo, pustim mesom ter ribami in mlečnimi izdelki.
Izobraževanje za nadzor nad porastom
Krmiljenje delcev in živila z nizko energijsko gostoto so ključni koncept za nadzornike telesne teže. Načrt vam pokaže, kako kuhati veliko jedi, ki so manj kalorij kot njihove prvotne različice, po Rodriguezu. Kontrola porcij lahko uporabite tudi v vseh nastavitvah hrane za uspešno upravljanje z utežmi, saj se naučite meriti in spoznate prave velikosti.
Podporno omrežje
Weight Watchers ponuja spletno različico za naročnike. Če ste član, vam ni treba plačati storitev za zmanjšanje teže, vključno z internetnimi orodji. Podpora je zagotovljena tudi preko tedenskih sestankov in tehtnic. Zdravilo Weight Watchers nagrajuje udeležence z življenjsko dobo, ko dosežete zdravo telesno maso in dokončate šesttedenski načrt vzdrževanja, pravi Rodriguez.
Cena
Weight Watchers je program z blagovno znamko in stroški so lahko dejavnik za nekatere dietetike. Za vstop v program morate plačati prijavnino in tedenska sejna seja, ki se razlikuje glede na lokacijo. Če imate kreditno kartico, podjetje ponuja mesečno izkaznico za približno 39,95 USD, ki vključuje tedenske sestanke in spletni program. Prelaz se samodejno obnavlja vsak mesec po standardni mesečni obrestni meri in vam zaračuna do 15 dni pred koncem drugega meseca. Vaše članstvo lahko kadarkoli prekličete.
Tedensko spremljanje
Utež gledalcev je strukturiran načrt, ki zahteva tedensko tehtanje, da bi spremljali svoj napredek. Ko se pridružite načrtu, vam dajo kartico, ki vam omogoča, da preskočite ta postopek samo za en sestanek. Tehtanje izvaja ena oseba, ponavadi na recepciji, ko se prijavite, zato jo hranite zasebno. Ta prehrana ni dobra za ljudi, ki ne marajo rednega spremljanja.
