Samomor je 10. vodilni vzrok smrti v Združenih državah Amerike, po ameriški združbi za suicidologijo. To je zelo zmedeno vprašanje za posameznike, ki so sredi te vrste krize, tako za družinske člane kot za osebo, ki ima z mislimi ali občutki povezana s samomorom. Kot zakonec nekoga, ki je samomorilen, se morda počutite popolnoma sami. Morda se boste počutili, kot da vaš partner ni več oseba, s katero ste v razmerju. Morda se boste počutili odgovorni za čustveno in fizično blaginjo vašega zakonca, kar ustvarja visoko stopnjo stresa in skrbi za svoje delovanje. Ta članek obravnava ključne teme, ki vam lahko pomagajo, ko je vaš zakonec samomorilen.
1. Spremljajte dejavnike tveganja vašega zakonca
Obstaja več opozorilnih znakov posameznikov, ki imajo misli o samomoru, ki jih je treba spremljati. Če menite, da je vaš zakonec samomorilen, se prijavite s temi opozorilnimi znaki in začnite vsakodnevno slediti njim. Vaš zakonec lahko izrazi izgubo zanimanja za dnevne aktivnosti, brezupnost, nemoč, ali imajo simptome depresije in / ali depresije v preteklosti. Vidite lahko spremembe v svoji osebnosti, vključno s tveganimi vedenjskimi odločitvami, povečanjem uporabe snovi ali pa se vaš partner morda ne zanima za načrtovanje prihodnjih načrtov z vami ali z drugimi. Vaš zakonec lahko odstopi od pomembnih stvari, ki jih je vredno cenil, ali pa izjave, kot so »V redu boš brez mene« ali »Ko se ne bom več oglasil«. Če vaš zakonec kaže znake teh dejavnikov tveganja, sledite pogostosti in poiščite strokovno pomoč.
2. Poiščite ponudnika duševnega zdravja, s katerim se vaš zakonec lahko odpre
V občutljivih časovnih obdobjih v življenju je ključnega pomena, da so povezani s pravimi viri. Ko vaš otrok gre v šolo, hočeš najboljše učitelje. Ko se odločite za nakup hiše, hočeš tistega, ki je najboljši za vaš proračun. Iskanje duševnega zdravja za svojega zakonca bi moralo biti tako logično kot te teme. Stigma, povezana z iskanjem pomoči za duševno zdravje, lahko odvrača vašega zakonca, da želi poiskati zdravnika, vendar pa morate pridobiti strokovno podporo. Zdravljenje, vključno s psihotropnimi zdravili, ki jih zagotovi psihiater, ter tradicionalna psihoterapija psihologa ali magistrskega strokovnjaka za duševno zdravje, bi morala biti v vaši zvezi neobvezna tema. Obstajajo sredstva, ki so na voljo v vaši skupnosti z ljudmi, ki so posebej usposobljeni za pomoč vam in vašemu zakoncu v takšnem času. Pokličite lokalno bolnišnico, da dobite napotitve ali poklicite svojega ponudnika zavarovanja, da se povežete s pravimi sredstvi za svoje ljubljene osebe. Tega ne morete storiti sami in potrebujete ekipo ljudi, ki vam pomagajo skozi ta izziv.
3. Za podporo uporabite svojo družabno omrežje
Najpomembneje je, da veste, da niste sami. Če je vaš zakonec izrazil samomorilne misli, morate pridobiti strokovno in socialno podporo. Pogosto vas bo zakonec pozval, da ohranite svoje občutke zaščitene pred vašo skupnostjo, vendar to ni tema, ki jo morate izolirati od drugih. V svojem omrežju potrebujete toliko pomoči, kot jo lahko dobite, tako da vaš pomemben drug ne bo le podprt, ampak bodo drugi vlagali v zahtevna čustva in misli, ki jih doživljajo. Vprašajte svojega zakonca, za katerega se počutijo udobno, da si deli informacije. Nastavite sestanek s svojo razširjeno družino ali v skladu z zakoni. Spoznajte svojega zakonca in njegovih prijateljev za razpravo o tej temi in obravnavajte čustva, ki jih doživljajo vaši pomembni drugi. Povejte oddelku za kadrovske zadeve ali zaupnemu zaposlenemu ali šefu na delovnem mestu, v katerem je pomembna druga oseba. Potrebno je imeti celotno skupnost ljudi, ki so vlagali v dobro počutje vašega pomembnega drugega, da bi ga lahko podpirali v tem zahtevnem času. Čeprav se vaš pomembni drugi morda motijo s teboj, je socialna podpora nujna.
4. Redno preverjajte čustveno počutje
Pomembno je, da ne samo spremljate dejavnikov tveganja vašega zakonca, temveč se pogovarjate večkrat na dan z njim ali njo, da se prijavite s čustveno dobrobitjo. Ko usmerite te vrste pogovorov, bodite namenjeni v vsebini razprave. Vprašajte neposredna vprašanja o tem, kako se počuti. Vprašajte neposredna vprašanja o tem, ali obstaja določen načrt ali ali ima bodoče načrte za vedenjske odločitve. Izogibajte se odločanju ali lastnim čustvom v tej posebni razpravi. Manj je ocenjen vaš zakonec, čim bolj se je odprl in delil podrobnosti, za katere se verjetno ne zavedate. Prav tako je pomembno, da poiščete lastno pomoč s strokovnjaki za duševno zdravje in vašo družabno mrežo za obdelavo vpliva samomorilske ideje svojega zakonca na lastna čustva.
5. Spoznajte svoje vire
Obstaja več virov, ki so koristni za vas in vašega zakonca. Svojo zakonsko zvezo seznani z nacionalno strategijo za preprečevanje samomorilnosti (800) 273-8255. Uporabite skupne vire, vključno z Ameriškim združenjem za suicidologijo (202) 237-2280, www.suicidology.org ali Ameriško fundacijo za preprečevanje samomora (888) 333-2377, www.afsp.org. Pokličite najbližjo bolnišnico ali kliniko za duševno zdravje in delite svojo zgodbo, da se povežete v mrežo in povežete s pravo strokovno oskrbo. Ti in vaš zakonec nista sama na tem potovanju. Čeprav se morda počutite zelo izgubljene in izolirane, obstajajo ljudje in viri okoli vas, ki vam lahko pomagajo pri spremembi življenja vašega zakonca.
