Neuradna dieta klinike Mayo Clinical Diet Grapefruit je kratkotrajni načrt za hitro izgubo telesne mase. Čeprav nosi ime klinike Mayo s sedežem v Minnesoti, menijo, da prehrana ni bila razvita ali podvržena zdravstveni ustanovi. Dieta je sestavljena iz strogega nabora menijev in smernic, ki jih lahko zagovarjajo predlagatelji, lahko izgubite do 50 kilogramov, če sledite 10 tednov. Vendar pa zdravstveni delavci kritizirajo program kot nezdrave in trdijo, da ni sprejemljiva možnost za ljudi, ki iščejo dolgoročno, trajnostno hujšanje.
Meni Načrt
Neuradna klinika Mayo Clinic Dieta Grenivke se vrti okoli 14 dnevnih prehranjevalnih načrtov. Za zajtrk vsak dan se naročnikom naroči, naj jedo dve jajci, dve rezini slanine in 4 oz. grenivkinega soka ali polovice grenivke. Kosilo je sestavljeno iz neomejene solate z obrokom po vaši izbiri, več grenivk ali sokov grenivke in katere koli vrste mesa, rib ali perutnine v kakršni koli količini in pripravljeno na kakršenkoli način. Večerja je podobna kosilu, vendar z zelenjavo nadomesti solato in spet z določbo, da je živila lahko jedo v neomejenih količinah. Sledilcem je dovoljeno prigrizek pred spanjem s kozarcem nemastnega mleka ali paradižnikovega soka. Smernice za prehranjevanje vam narekujejo, da se držite tega menijskega programa 12 dni, nato pa dva dneva in nadaljujte z dodatnim krogom prehrane, če želite izgubiti večjo težo.
Smernice
Dietna dieta klinike Mayo Clinic Diet grenivke, poleg podrobnih menijev, naroča sledovalcem, naj se strogo izognejo kakršni koli obliki sladkorja, zelenega, krompirja, bele čebule in pšeničnih izdelkov, vključno s kruhom in testeninami. Poslancem je rečeno, da omejijo porabo kofeina na eno kofeinsko pijačo na obrok, ne da bi omejili količino masla ali olja, ki se uporablja pri kuhanju ali aromi. Ni dovoljena prehranska zamenjava v menijih, ker navijači trdijo, da boste le izgubili težo, če jemate hrano istočasno. Poseben poudarek je na jedi grenivke ob vsakem obroku, saj naj bi vseboval encim, ki povečuje metabolizem maščob.
Možni neželeni učinki
Po neuradni kliniki Mayo Dieta grenivke lahko povzroči kratkotrajne neželene učinke, kot so utrujenost, zaprtje, težave z želodcem, šibkost, omotica in težave pri koncentriranju, vendar so lahko dolgoročni neželeni učinki resnejši. Načrt je nizka vsebnost vlaknin, zelo visoka vsebnost maščob in zaradi svojih omejitev na mlečne izdelke lahko povzroči pomanjkanje osnovnih hranil, kot so kalcij ali vitamin D. Po ameriškem združenju za srce so diete visoke vsebnosti beljakovin in nizke vsebnosti beljakovin vlakna so povezana s povečanim tveganjem za sladkorno bolezen, rak, bolezni srca in visok krvni tlak.
Strokovni vpogled
Po uradni spletni strani klinike Mayo je najučinkovitejša prehrana tako za trajnostno zmanjšanje telesne mase kot tudi za izboljšano zdravje, ki poudarja široko paleto sadja, zelenjave, celih zrn in virov z nizko vsebnostjo maščob, pa tudi redno zmerno intenzivnost. Klinika Mayo svetuje dietatorjem, da bi se izognili kakršnemu koli načrtu, ki obljublja, da lahko izgubite več kot 1 do 2 kg na teden, ali pa morate iz prehrane odpraviti celotne kategorije hrane. Prav tako opozarjajo, da po neuradni prehrani Mayo Clinic Diet Grapefruit lahko dosledno zagotovijo kar 800 kalorij dnevno, kar je veliko manj kot 1.200 kalorij, ki jih zdravstveni delavci priporočajo kot najmanjši vnos kalorij, kar ustreza ustrezni porabi dovolj vitaminov in mineralov za podporo zdravja.
