Pogoj vaših nohtov omogoča vpogled v vaše splošno zdravje. Vaše telo nenehno sproža novo keratinizirano nohtno tkivo, ki tvori nohtno ploščo ali vidni žebelj. Družina vitaminov B-kompleksa - osem povezanih vitaminov, topnih v vodi - igra vlogo pri zdravju vaših nohtov. Če imate okužene žeblje zaradi pomanjkanja vitamina B, lahko z dodatkom vitamina B pomaga utrditi vaše nohte.
Nail Ridging
Splošne pomanjkljivosti vitaminov B lahko privedejo do vožnje z nohti, po podatkih Univerze Emory. Brez vitamina B, vaša nohtna postelja ne more ustrezno podpirati rasti nohtov, kar vodi do razvoja vzdolžnih grebenov na nohtu. S tem se oslabi celotna struktura nohtne plošče, ki ustvarja mehke, lomljive žeblje. Uporaba vitamina multivitamina ali vitamina B lahko pomaga pri preprečevanju splošne pomanjkanja vitamina B, saj utrjuje žeblje tako, da preprečuje nošenje nohtov.
Učinek biotina
En specifičen B-vitamin, ki lahko vpliva na trdoto in moč nohtov, je biotin, imenovani tudi vitamin H ali vitamin B-7. Biotin pomaga pri vzdrževanju več keratiniziranih tkiv, vključno z vašimi žeblji, kožo in lasmi. Pomanjkanje biotina lahko povzroči krhke žuželke, pa tudi dolgočasne in tanke lase. Uporaba dodatka vitamina biotina bi lahko pripomogla k okrepitvi krhkih žebljev z zgoščevanjem na nohtno ploščo in preprečevanju poškodb, po navedbah Inštituta Linus Pauling.
Vpliv folne kisline
Drug vitamin, ki je še posebej pomemben za zdravje nohtov, je folna kislina ali vitamin B-9. Neuporaba dovolj vitamina B-9 lahko vodi do razvoja grebena, ki poteka vzdolž središča nohta, po podatkih Emory University. Ta oslabljen greben se lahko zlahka poškoduje, kar povzroči delitev nohtov. Obnovitev ustreznega vnosa folne kisline z dodatkom vitamina lahko podpira pravilno rast nohtov in pomaga pri ponovnem utrjevanju nohtne plošče.
Drugi možni vzroki za motnje nohtov
Medtem ko lahko vitamini B pomagajo utrditi vaše žeblje v nekaterih primerih, morda ne bodo zdravili oslabljenih žebljev, ki jih povzročajo druge osnovne motnje. Nekatere motnje, kot so avtoimunske bolezni, lahko motijo novo rast nohtov, kar vodi v oslabljene žeblje. Poleg tega lahko pomanjkljivosti drugih hranil, kot so beljakovine ali prehrambeni minerali, tudi škodijo rasti žebljev, kar povzroča šibke nohte. Če imate zelo šibke žeblje ali druge motnje nohtov, se posvetujte z zdravnikom, da ugotovite vzrok vzroka, preden vzamete dodatek B-vitamina.
