Pilates in joga se raztezajo in okrepijo mišice za napeto telo. Če nimate časa ali denarja za udeležbo na študijskih razredih, poskusite na domu delati z DVD-ji. Najboljši DVD-ji se razlikujejo glede na vašo stopnjo telesne pripravljenosti, cilje in interese. Vendar priporočena joga in Pilates DVD-ji delita podobne značilnosti.
Burn Off Calories
Joga in pilates sta vaje z nizko intenzivnostjo, ki na 60 minut opečejo približno 150 do 200 kalorij. Dopolnite prakso s kardiovaskularnimi vadbami, kot je nekajkrat na teden za zmanjšanje telesne teže. DVD-ji, ki bodo povečali vaš srčni utrip in se znojili, vključujejo "Največja zguba za izguba telesne teže" in "Pilates za hujšanje".
Tone It Up
Najboljši DVD-ji bodo poudarili močno usposabljanje za tonus mišic. Joga in pilates usmerita roke, noge in jedro z vajah za uravnoteženje roke, noge, dlesna in statično držanje povzročajo utrujenost mišic. Pilates Master Učitelj "Energetski tok Vinyasa" Jennifer Krie izklesa telo, medtem ko Baron Baptistov "Potovanje v moč Vinyasa Flow" stopnja ena in dve lahko ustrezata potrebam začetnika ali naprednega.
Podaljšajte mišice
DVD-ji morajo vključevati raztezanje do podolgovatih mišic in izboljšanje prožnosti. Jennifer Walters od Fit Bottomed Girls, ki je potrjena s strani ACE, predlaga Christine Felsteadovo "Joga za programe za medije" in DVD-ji STOTT Pilates, kot je "Simple Stretches".
