Pozitivno razmišljanje vodi do pozitivnih občutkov, kot so sreča, zadovoljstvo, zadovoljstvo in zadovoljstvo. Nasprotno, negativno razmišljanje lahko vodi do prodornih negativnih čustev, kot so strah, jeza in ljubosumje. Negativno razmišljanje lahko vse preveč postane slaba navada. Pozitivna čustva ne vplivajo le na vaše duševno zdravje, temveč tudi dokažejo, da spodbujajo imunski sistem, povečujejo odpornost proti boleznim in boleznim. Vadba pozitiven razmišljanja lahko preobrne učinke negativnega razmišljanja in osvobodi te iz negativnega mišičnega treninga.
Naredite mir z preteklostjo
Ali ste se kdaj sami obrobljali, celo utripali tako, da so preprosto predstavljali miselno podobo pretekle napake ali pa so se jezili z mislijo na poškodbo ali škodo, ki jo je povzročil drugi? Ne pozabite, da čustva vedno ustvarjajo misli, in si lahko prizadevate spremeniti naše miselne vzorce. Nadzirajte svojo preteklost s poudarkom na hvaležnosti. Ustvarite dnevnik hvaležnosti in navedite vse stvari v svojem življenju, za katere ste hvaležni. Čeprav morda niste pripravljeni in ne morete odpustiti vsakega rahla iz preteklosti, vam bo vaš dnevnik hvaležnosti pomagal, da se boste počutili bolj nadzorovali in gojili pozitivna čustva.
Kultivirajte Upanje za prihodnost
Pozitivno razmišljanje lahko ustvari upanje za prihodnost. Povečate lahko svoj optimizem in upanje tako, da iščete kognitivna izkrivljanja in napačno razmišljanje, ki temelji na preteklih izkušnjah. Bodite pozorni na prekomerne predstavitve, na primer spominjanje na slabe rezultate na vašem zadnjem intervjuju za delo in pričakujete, da se bo uspešnost ponovila. Soočiti se s temi kognitivniškimi izkrivljanji, tako da jih napišete skupaj z izzivi, kot so: "Nisem bil pripravljen na ta zadnji intervju, ampak poznam več o podjetju, s katerim se pogovarjam z naslednjim tednom." Cilj je ustaviti iracionalne negativne misli od prehitevanja prihodnjih dogodkov, ki jih nadomeščajo z občutki upanja in optimizma.
Uživajte v trenutnem trenutku
Martin Seligman, direktor mreže pozitivne psihologije, priporoča, da vsi delamo na lastno definicijo "dobrega življenja". S trdnim razumevanjem edinstvenega nabora ciljev in vrednot, ki nas ozdravijo, smo sposobni imeti večjo število pozitivnih izkušenj. Poskusite Seligmanov "lep dan" vajo. Navedite dogodke in lastnosti svojega idealnega dne. To lahko vključuje preživljanje časa z družino, delo na presenetljivem projektu, ki vodi 10 milj ali vseh treh. Ko boste imeli dobro predstavo, kakšen bi izgledal vaš lep dan, ga uporabite v praksi. Potem, revija o vaših izkušnjah. Kje so vaše misli bolj pozitivne na vaš lep dan? Je bilo kakšne dejavnosti, ki bi jo lahko dodali naslednji? Poskusite to vajo, dokler ne boste natančno nastavili svojih ciljev in vrednosti.
